Xe đạp tập thể dục và lợi ích sức khỏe của chúng

 Xe đạp tập thể dục và lợi ích sức khỏe của chúng

Nhìn thấy chiếc xe đạp tập thể dục trong phòng tập thể dục của bạn, tự hỏi nó mang lại lợi ích gì? Đừng lo, bạn đã đến đúng nơi. Hãy đọc để biết về những phẩm chất sức khỏe mà bạn có thể mong đợi trước khi bước lên những bàn đạp đó.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đạp xe cố định là một bài tập tim mạch giúp tăng nhịp đập của bạn và cho phép cơ tim của bạn hoạt động nhiệt tình hơn để nhận thức được nhu cầu oxy. Do đó, điều này giúp cải thiện sức khỏe của tim. Một cuộc họp bất thường không chỉ thực sự khiến trái tim của bạn hoạt động, mà ngoài ra, đó là một miền được kiểm soát, có nghĩa là nó tối ưu cho việc chuẩn bị tạm thời.

2. Giảm căng thẳng

Bất kỳ loại bài tập nào cũng giúp tiết ra các hormone "để cảm thấy tốt hơn". Sau đó, bạn cảm thấy tuyệt vời khi kết thúc cuộc họp. Đạp xe cố định cũng khuyến khích bạn đổ mồ hôi và tiêu hao calo. Điều này làm giảm cảm giác lo lắng và kích thích sự xuất hiện của hormone serotonin (hormone "cảm thấy tốt")

3. Phổi và hơi thở

Tập thường xuyên trên một chiếc xe đạp cố định có thể sẽ không làm tăng giới hạn phổi của bạn. Nếu đó là mục tiêu cuối cùng, sửa ghế massage Hà Nội bạn đang ở trong một tình huống lý tưởng để mặc các bài tập, ví dụ như bơi lội hoặc bơi lội.

Những gì bạn sẽ nhận được khi luyện tập đều đặn là tăng cường thực hiện cơ bắp vì cơ bắp của bạn sẽ cần ít oxy hơn trong quá trình luyện tập và lượng carbon dioxide sẽ ít hơn. Tập thể dục liên tục trên một chiếc xe đạp cố định cũng cải thiện giới hạn hô hấp của bạn khi bạn trở nên tốt hơn trong việc đối phó với lực thư giãn của mình.

4. Sống lâu hơn

Trong trường hợp bạn cần sống nhiều hơn, hãy đạp xe thường xuyên hơn. Đạp xe đạp cố định là một trong những phương pháp giúp bạn mở rộng tương lai. Đã có những nghiên cứu logic khác chỉ ra rằng các hoạt động bình thường như sử dụng xe đạp cố định có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tật cũng như bảo vệ sự đầy đủ của hệ thống bất khả xâm phạm và tăng trưởng trong tương lai.

Những lợi thế của việc sử dụng xe đạp cố định là tuyệt vời vì nó khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời, duy trì mức sinh lực cao và giảm tần suất bệnh tật.

5. Khả năng di chuyển chung

Trong trường hợp sức khỏe khớp khiến bạn lo lắng, thì xoay người là một bài tập đáng kinh ngạc, vì nó giúp duy trì tính linh hoạt của các khớp chân, sửa chữa ghế massage tại TPHCM đầu gối và khớp háng của bạn. Độ cản trở thấp, xoay trở đơn giản giúp tăng khả năng vận động của khớp và giảm bớt tình trạng nặng thêm. Mở rộng lực đối kháng của bàn đạp - và giữ cấu trúc thẳng đứng - có thể cải thiện chất lượng cơ xung quanh khớp để cải thiện độ tin cậy của khớp, giúp giảm các vết thương ở khớp.

6. Bảo mật

Xe đạp tập thể dục là một cách tiếp cận cực kỳ có mái che để có được tất cả những lợi ích của việc đạp xe mà không có nguy hiểm. Bạn không cần phải căng thẳng về giao thông, ngã hoặc va chạm với một chiếc xe đạp hoạt động. Khi đường phố trở nên bận rộn hơn, số lượng ngày càng tăng người đi xe đạp đang tìm kiếm các phương pháp để lặp lại những lợi ích y tế tuyệt vời của việc đi xe đạp đồng thời bảo vệ bản thân, và một hoạt động đạp xe là một phương án lý tưởng. Thật vậy, ngay cả những người đi xe đạp nghiêm túc cũng vào bên trong và lên những chiếc xe đạp cố định của họ để chuẩn bị cho mùa đông, tránh đi xe trong nơi khuất hoặc trong một ngày mưa như trút.

7. Xây dựng cơ bắp

Bạn có thể cảm thấy như nửa thân dưới của mình đang cảm thấy phần nào tiêu hao nhiều hơn, nhưng nhiều ưu điểm y tế hơn của xe đạp hoạt động nằm ở khả năng vận động toàn bộ cơ thể của bạn mà không bị chậm trễ trong giây lát.

Khi bạn giữ được tư thế thích hợp để đi xe đạp hoạt động, bạn đang tập luyện mọi thứ từ cơ mông Maximus đến bắp chân dưới của mình.

Một bản tóm tắt mở rộng về các cơ mà bạn sẽ sử dụng khi đạp xe bao gồm:

• Gluteus (đuôi xe)
• Cơ tứ đầu (đùi)
• Gastrocnemius và soleus (bê)
• Hamstrings (mặt sau của đùi)
• Flexor (hông)
• Cơ bụng
• Tập hợp cơ tay / vai

8. Gầy đi

Gầy hơn và tiêu hao calo là hai nhiệm vụ mà xe đạp cố định thực hiện rất tốt. Sức mạnh của xe đạp càng cao, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn và ngược lại.

Vấn đề với việc cưỡi ở công suất cao hơn là nó không cho phép bạn sản xuất liên tục, sửa chữa ghế massage tại đà nẵng có nghĩa là bạn có thể sẽ không đạp xe lâu sau khi bắt đầu.

Bạn đã khá chắc chắn về cách bạn muốn bước lên chiếc xe đạp đó và bắt đầu đi. Hơn nữa, trong trường hợp bạn phải thuyết phục những người bạn đồng hành cùng bạn trong một chương trình đến lượt, tại sao không chia sẻ bài viết này với họ và kiểm tra xem chúng ta có thuyết phục được họ không?