Thiền: Bài tập mới

 

Kiểm soát mức cortisol của bạn

Chúng tôi dành một ngày trong tuần cho ngực, một ngày cho chân, một ngày cho cánh tay, một ngày cho cơ bụng và ngày còn lại cho lưng. Nhưng chúng ta dành bao nhiêu thời gian cho tâm trí?

Đúng vậy, tâm trí là cơ quan trọng nhất và là cơ khỏe nhất trong cơ thể bạn. Tâm trí này thường giúp chúng ta xây dựng các cơ bắp khác. Đó là khi bạn có thể kiểm soát tâm trí của mình, bạn có thể kiểm soát mọi cơ trên cơ thể mình. Vì vậy, sửa ghế massage Hà Nội điều quan trọng không kém là bạn phải rèn luyện tâm trí và đối xử với nó theo cách tương tự với các cơ khác.

Chà, lợi ích ở đây là chúng ta luôn làm việc trí óc của mình. Bất kể chúng ta đang học hay đang ngủ, bộ não của chúng ta vẫn tiếp tục hoạt động. Chúng tôi luôn nỗ lực không ngừng để kiểm soát suy nghĩ của mình. Và nỗ lực không ngừng này khiến bộ não của chúng ta căng thẳng.

Ngược lại, thiền là lúc chúng ta để não bộ ở trạng thái thư thái. Đây là thời điểm mà chúng ta giải tỏa suy nghĩ của mình không phải theo cách ép buộc mà theo cách mà bộ não chào đón sự tĩnh lặng và yên bình này và cảm thấy trẻ lại.

Tâm trí lang thang:

Thiền này không hẳn là một bài tập luyện mà là một phần nghỉ ngơi. Điều trớ trêu là để tâm trí được nghỉ ngơi, chúng ta cần phải làm việc chăm chỉ.

 'Tâm trí lang thang' là xu hướng tâm trí lan man suy nghĩ và không liên tục trong một thời gian dài. Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều này.

Chỉ khi bạn cố gắng trấn tĩnh tâm trí của mình, chỉ khi bạn cố gắng thực sự kiểm soát nó và dừng suy nghĩ của mình, nó bắt đầu lang thang từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, sửa ghế massage tại Hà Đông đi từ quá khứ sang tương lai và trở lại quá khứ một lần nữa. Nhưng không bao giờ ở hiện tại.

Ở hiện tại là những gì được quan sát trong khi chúng ta cố gắng thiền định. Việc lang thang tâm trí này chắc chắn không có lợi cho chúng ta vì nó sẽ khiến não bạn mất kiểm soát. Nó giống như một triệu chứng cai nghiện, thường được quan sát thấy khi chúng ta cố gắng điều trị bản thân khỏi chứng nghiện lối sống quá suy nghĩ và căng thẳng.

Nó đòi hỏi bạn phải hiểu bản thân:

Cũng giống như trong quá trình tập luyện, bạn đánh giá bản thân, bạn sửa mình và thay đổi chính mình, trong thiền định, bạn cũng hiểu bản thân và thay đổi bản thân để tốt hơn. Người ta phải hiểu bản thân mình, linh hồn là cơ thể và tâm trí là trái tim. Thiền là một bài tập có thể thay đổi tâm trí của bạn và tâm trí này có thể khen ngợi mọi cơ bắp của bạn, mọi bài tập bạn làm. Rốt cuộc, hoạt động nào không cần sự hỗ trợ và hiện diện của trí óc?

Điều này cũng tăng cường cơ bắp cảm xúc của bạn:

Các nghiên cứu khoa học gần đây liên quan đến việc sử dụng các công cụ như fMRI và EEG, (được sử dụng để quan sát sinh lý và cấu trúc của não) đã chỉ ra rằng thực hành thiền định thường xuyên có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực. Nó thực hiện điều này bằng cách không loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực (có thể biến thành rô-bốt), mà bằng cách tăng khả năng phục hồi của bạn và dạy bạn cách quản lý căng thẳng hiệu quả. Do đó, nó củng cố cơ bắp cảm xúc, sửa ghế massage tại cầu giấy chuẩn bị cho chúng trước bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào mà cuộc sống ném vào chúng ta. 

Đại học California, Berkley định nghĩa chánh niệm là:

"Duy trì nhận thức từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh."

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội Châu Âu cho thấy rõ ràng rằng những người thực hành thiền định không chỉ có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực trong bản thân mà còn trong nhóm bạn cùng trang lứa của họ.

Nhiều người ủng hộ tôn giáo cũng cho rằng thiền định tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sự chú ý, trí nhớ và tăng mật độ chất xám trong não.

Thiền không chỉ là thực hành mà còn là rèn luyện sức khỏe. Đây là điều chúng ta nên làm hàng ngày.

Trong khi tập luyện truyền thống tăng cường thể chất và giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể, thì tập luyện thiền định củng cố chúng ta về mặt cảm xúc, tâm lý và xã hội.

Bắt đầu hôm nay. Đừng để tâm trí kiểm soát bạn. Bạn đang kiểm soát.