Có lẽ bạn đã lên kế hoạch để bắt đầu nhưng chỉ đơn giản là chưa tìm thấy thói quen chính xác… hoặc cách tập thể dục “phù hợp nhất” cho đến bây giờ! Có thể bạn đang phục hồi sau thiệt hại hoặc chưa khắc phục được. Dù lý do của bạn là gì, tôi ở đây để tiết lộ với bạn rằng HÔM NAY là ngày để bắt đầu tập luyện.
Lợi thế của một bài tập thể dục phù hợp không thể nhầm lẫn rất nhiều ngoài việc chỉ đơn thuần là lấy lại vóc dáng hoặc đạt được “vóc dáng cân đối” đó. Tập thể dục có lợi cho mọi thứ, từ chất lượng giấc ngủ đến mức độ sinh lực và thậm chí cả trí nhớ của bạn, sửa ghế massage Hà Nội. Từ việc giúp bạn vui vẻ hơn. bạn sống nhiều hơn, tập thể dục bình thường là điều quan trọng để tiếp tục lối sống lành mạnh và cân bằng.
BẢO VỆ TRÁI TIM CỦA BẠN
Thoát khỏi văn phòng thuốc và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành của bạn theo cách tự nhiên. Một cuộc kiểm toán tổng hợp đối với một loạt các nghiên cứu và sơ bộ do các nhà khoa học dẫn đầu vào năm 2013 — bao gồm 305 thử nghiệm sơ bộ với hơn 339.000 thành viên - cho thấy rằng ở những bệnh nhân trước đây đã từng trải qua cơn đột quỵ, các biện pháp vận động thể chất khả thi hơn điều trị bằng thuốc. Làm việc với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để thiết lập một kế hoạch hoạt động phù hợp với bạn.
CHO MỘT "ĐÊM TỐT" (theo đúng nghĩa đen!)
Nếu bạn không thể ngủ và thay vào đó là trở mình, tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bằng cách củng cố nhịp sinh học, nó có thể giúp bạn luôn sáng mắt vào ban ngày và đẩy nhanh giấc ngủ vào ban đêm. Nó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Mặc dù những tác động có thể không phải là một giải pháp thuận tiện nhanh chóng - một báo cáo liên tục cho thấy rằng có thể mất đến 4 tháng để những người bắt đầu thói quen tập luyện có thể ảnh hưởng tích cực đến thói quen ngủ của họ — sửa ghế massage tại Hà Đông bắt đầu một kế hoạch tập thể dục là cách tốt nhất để đảm bảo bạn sẽ ngủ đủ giấc và ổn định. Đã sẵn sàng để có một "Good Night"?
NÓI TẠM BIỆT ĐẾN ANXIETY
Cách nào tốt hơn để giảm bớt lo lắng - tắm nước ấm hoặc chạy bộ trong 20 phút? Bạn có thể ngạc nhiên về câu trả lời chính xác cho điều này. Các chất hóa học ấm và mịn được thải ra trong và sau khi tập thể dục có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lo âu bình tĩnh lại.
Nhảy trên đường chạy hoặc máy chạy bộ để thực hiện một số bài tập thể dục cường độ mạnh từ trung bình đến cao có thể làm giảm bớt lo lắng. Hơn nữa, chúng tôi nghĩ rằng các bài tập chỉ là một phương pháp tốt để tiêu thụ calo và giảm mỡ bụng!
SÁCH BỘ NHỚ CỦA BẠN
Bạn có liên tục làm mất chìa khóa hoặc cố gắng xem lại tên không? Tập thể dục bình thường có thể giúp làm mới trí nhớ của bạn. Một báo cáo gần đây cho thấy các bài tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy hoặc bơi lội, giúp tăng kích thước của hồi hải mã, một phần của đại não phụ trách trí nhớ và học tập.
Đó là điều không mong muốn nhưng là sự thật - khi chúng ta già đi, não bộ của chúng ta trở nên ... âm u. Khi các bệnh thoái hóa và trưởng thành như bệnh Alzheimer giết chết các tế bào não, noggin thực sự thu nhỏ lại, đồng thời mất đi nhiều chức năng quan trọng. Mặc dù tập thể dục và một thói quen ăn uống hợp lý không thể "chữa khỏi" bệnh Alzheimer, sửa ghế massage tại cầu giấy chúng có thể giúp hỗ trợ não bộ chống lại sự suy giảm tâm lý bắt đầu sau tuổi 45. Tập thể dục, đặc biệt là từ 25 đến 45 tuổi, giúp các chất hóa học trong não có ích và chống lại sự thoái hóa của hồi hải mã.
BREATHE TỐT HƠN
Đây là sự thật ít được biết đến hơn - phổi của bạn đang được tăng cường sức mạnh hơn, với việc bạn thêm vào lịch tập thể dục mỗi ngày của mình. VÂNG! Khi bạn tập tim mạch, tâm trí của bạn sẽ gửi tín hiệu đến phổi để giúp bạn hít vào nhanh hơn và sâu hơn, truyền tải oxy bổ sung đến cơ bắp của bạn. Rõ ràng, nhưng bị bỏ qua bởi tất cả mọi người.
CÁC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG THƯỜNG GẶP
Nó đã được chứng minh nhiều lần rằng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ giảm đi khi thực hiện các bài tập thích hợp. Bạn càng tập luyện nhiều, khả năng ảnh hưởng đến insulin của bạn càng nổi bật. Điều đó làm giảm lượng đường trong cơ thể bạn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
CẮT XUỐNG NGUY HIỂM TÍN HIỆU CỦA BẠN
Trong một nghiên cứu trên 14.800 phụ nữ, những người tập thể dục nhịp điệu nhiều nhất có xu hướng chết vì ung thư biểu mô vú thấp hơn 55% so với những người ngồi yên.
Những phụ nữ được coi là vừa sức có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn khoảng 33%. Các chuyên gia cho biết: Tập thể dục cũng có thể giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung, phổi và ung thư buồng trứng.
(Một số phụ nữ cũng đang sử dụng tập thể dục như một phương pháp để phục hồi cơ thể của họ sau khi phát triển ác tính).
PMSing? HÃY THỬ LÀM VIỆC RA NGOÀI!
Các phụ nữ thường xuyên cho biết họ cảm thấy khó chịu và đầy hơi trước kỳ kinh, tuy nhiên việc tập thể dục dường như hạn chế được những tình trạng này. Trong tổng quan về gần 2.000 phụ nữ New Zealand, các nhà phân tích nhận thấy rằng những người tập thể dục nghỉ ngơi và viết nhật ký về tác dụng phụ của họ cao hơn bất cứ thứ gì những người uống chất dinh dưỡng rõ ràng hoặc theo đuổi lời khuyên tự làm khác.
HÃY TÌM HIỂU SỰ TỰ TIN CỦA BẠN
Đặt ra và tuân thủ các mục tiêu của bạn có thể cho phép mọi người yên tâm nghĩ về bản thân và thành tích của họ.
Có rất nhiều nghiên cứu đề xuất làm việc giúp chúng ta ngày càng chắc chắn hơn về bản thân và giới hạn của chúng ta
acities, rõ ràng phản ánh bổ sung trong mọi phần khác của cuộc sống. Một cuộc kiểm tra từ Đại học Essex khuyến cáo rằng sự không sợ hãi của chúng ta sẽ được nâng cao hơn khi tập luyện.
Lợi ích vô hạn là lợi ích và vô hạn là lợi ích. Hãy tránh xa tất cả những lời bào chữa ngăn cản bạn. Hãy đến phòng tập thể dục đó, đi bộ một quãng dài và bắt đầu chu trình tập thể dục… .Dù sao, hãy làm điều đó, điều đó khiến bạn phấn khích! SỰ PHÙ HỢP của bạn nằm trong tay bạn. CÀI ĐẶT ĐI!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét