Máy tập tạ và máy tập tạ tự do - Sự khác biệt lớn là gì?

 Nếu bạn đang cân nhắc nghiêm túc việc tập tạ và đặt câu hỏi liệu nên tập tạ hay chọn tạ miễn phí, bạn đã đến đúng nơi, vì điều tối quan trọng là phải cân nhắc ưu và nhược điểm của hai phương pháp trước khi bắt đầu. .

Hiểu được sự khác biệt giữa hai loại này sẽ giúp bạn chọn được lựa chọn tốt nhất cho mình. Và chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn điều đó!

Tóm lại,

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập tạ thì máy tập là cách an toàn nhất. Họ xây dựng bạn bằng cách cô lập và nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ riêng lẻ. Ví dụ, sửa ghế massage Hà Nội máy tập kéo dài tay bằng ghế ngồi giúp cô lập và kích thích cơ tam đầu hiệu quả mà không làm căng vai.

Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập tạ đa năng hơn, thì tạ tự do là lựa chọn tốt nhất. Chúng xây dựng bạn bằng cách kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau cùng một lúc. Do đó, chúng có phạm vi xây dựng cơ bắp lớn hơn so với máy móc.

Xem xét kỹ hơn về đặt cược an toàn nhất,

Tại sao lại nói có?

● Sử dụng máy móc an toàn hơn tạ tự do vì tỷ lệ bạn làm rơi máy khi tập luyện là rất thấp. Khi chúng được sử dụng đúng cách, khả năng bị thương sẽ bị loại bỏ.

● Chúng được tạo ra theo cách mà bạn cần rất ít thời gian để học cách nâng tạ đúng cách. Chúng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu, vì chúng cung cấp sự hỗ trợ tuyệt vời giúp họ dễ dàng thích nghi hơn.

● Máy tập tạ là lựa chọn đáng tin cậy nhất khi bạn bị thương hoặc đang trong quá trình phục hồi thể chất. Chúng làm giảm căng thẳng cho các bộ phận bị thương của cơ thể và đảm bảo rằng bạn duy trì tư thế tốt trong quá trình tập luyện, giúp ngăn ngừa chấn thương thêm.

Tại sao lại nói không?

● Không thể đạt được sự phát triển toàn diện và toàn diện của cơ bắp nếu chỉ dựa vào máy tập kháng lực. Máy móc có thể rất tốt để xây dựng cấu trúc, nhưng chúng không dẫn đến sự phát triển hoàn chỉnh của cơ ổn định và sửa chữa ghế massage tại TPHCM sức mạnh chức năng. Điều này có nghĩa là hiệu suất tổng thể và độ bền của bạn sẽ không tăng đáng kể mặc dù bạn đã dành hàng giờ trên máy.

● Lượng calo bị đốt cháy ít hơn do hoạt động của ít cơ hơn. Vì vậy, nếu mục tiêu giảm cân là mục tiêu, thì việc tập luyện với tạ tự do sẽ giúp mang lại kết quả tốt hơn.

● Để có một buổi tập đầy đủ, bạn cần mua nhiều máy tập tạ vì chúng là loại máy chuyên dụng. Chi phí liên quan đến việc mua và bảo trì các máy này rất cao và chúng cũng chiếm nhiều không gian hơn so với trọng lượng tự do.

Xem xét kỹ hơn cách tiếp cận đa năng,

Tại sao lại nói có?

● Bài tập không trọng lượng có thể tái tạo mô hình thể dục thần kinh tốt hơn so với bài tập trên máy. Đó chính là lý do tại sao họ có thể xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn.

● Chúng là sự lựa chọn hoàn hảo khi sức mạnh chức năng là mục tiêu chính vì chúng có thể kích thích nhiều cơ hơn tại một thời điểm.

● Khi sử dụng trọng lượng tự do, sử dụng đúng cách, cải thiện tư thế và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Vì nhiều cơ được làm việc cùng một lúc, sự phối hợp giữa các cơ cũng được cải thiện.

● Chúng đốt cháy nhiều calo hơn so với máy tập tạ, sửa chữa ghế massage tại đà nẵng có nghĩa là bạn có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách nâng tạ tự do.

● Trọng lượng tự do không đắt và linh hoạt hơn máy. Bạn có thể hoàn thành một bài tập đầy đủ với trọng lượng tối thiểu vì chúng có khả năng thích ứng đáng kể. Họ cũng sẽ không đốt một lỗ trong túi của bạn trong việc tập thể dục tên.

Tại sao lại nói không?

● Vấn đề với tạ tự do là bạn không thể chỉ cầm chúng lên và bắt đầu tập luyện vì chúng không hoàn toàn dễ sử dụng. Bạn sẽ cần sự hướng dẫn và tư thế phù hợp để làm việc với các loại tạ này. Do đó, chúng không phù hợp cho người mới bắt đầu.

● Tập tạ tự do có nguy cơ chấn thương cao hơn. Nếu không sử dụng đúng kỹ thuật trong khi nâng, bạn chắc chắn sẽ tự làm mình bị thương. Khi tập với mức tạ nặng hơn, bạn sẽ cần một dụng cụ định vị để đảm bảo rằng bạn không làm rơi tạ vào người. Đây không phải là vấn đề với máy tập tạ.

● Vì trọng lượng tự do không chuyên về bản chất, chúng sẽ không thể tách biệt các khu vực cụ thể mà bạn có thể muốn tập luyện để xây dựng. Hơn nữa, nếu bạn đã mệt mỏi hoặc bị thương thì không an toàn khi sử dụng tạ vì chúng đòi hỏi sự kiểm soát tốt hơn so với máy tập.

Điểm mấu chốt là cả hai cách tiếp cận này đều có ưu và nhược điểm. Nếu bạn chưa từng nâng bao giờ hoặc nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, thì máy tập tạ dễ dàng là phương pháp phù hợp với bạn. Nhưng nếu bạn đã là một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực này, bạn có thể muốn phân nhánh bằng cách sử dụng chúng song song với nhau. Bạn có thể bắt đầu với tạ không và chuyển sang máy khi thấy mệt hoặc sắp kết thúc buổi tập. Bằng cách đó, bạn có thể đạt được sự phát triển cả về cấu trúc và chức năng mà không làm cơ thể quá căng thẳng và có nguy cơ bị thương.