Tập thể dục thường xuyên, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, đối phó với cân nặng của bạn và kiểm tra cơ thể của bạn. Có lẽ cách tiếp cận lý tưởng nhất để có được nhịp tim mỗi ngày của bạn là nhờ sự trợ giúp của Xe đạp tập thể dục cố định. Xe đạp tập thể dục đang dần trở nên nổi tiếng vì chúng nhẹ, sử dụng đơn giản và có thể cất giữ rất tiện lợi. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chúng ở mọi lúc, mọi nơi, bất kể khí hậu bên ngoài như thế nào. Hơn nữa, máy móc ngày nay tốt hơn bất kỳ ai có thể mong đợi trước đây. Nhiều kiểu máy làm nổi bật các chế độ tập luyện có thể tùy chỉnh, sửa ghế massage Hà Nội máy theo dõi nhịp tim tích hợp, quạt làm mát và nhiều tính năng bất ngờ hơn nữa. Đọc tiếp để biết từ trên xuống dưới về những ưu điểm đáng kể của Xe đạp tập thể dục.
1. Giúp giảm cân
Đi xe đạp tại chỗ là một phương pháp đốt cháy calo đáng kinh ngạc. Bạn có thể đốt cháy khoảng 40-80 calo chỉ trong 10 phút, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và cường độ tập luyện. Đó là một phương pháp phi thường để loại bỏ chất béo từ phần dưới cơ thể của bạn vì nó kích hoạt cơ mông, cơ mông, gân kheo và bắp chân.
2. Tăng cường sức mạnh
Ở xe đạp đứng yên, bạn có thể thay đổi lực cản của bánh xe. Bạn sẽ phải đạp mạnh hơn để bánh xe đi được. Điều này cuối cùng cải thiện chất lượng của chân và phần dưới của bạn. Có 2 cú đánh khác biệt được sử dụng trên một chiếc xe đạp tập thể dục: đẩy và kéo. Đẩy bàn đạp xuống là một phương pháp đáng kinh ngạc để củng cố cơ đàn hồi, sửa ghế massage tại hoàn kiếm trong khi kéo lên là một phương pháp phi thường để củng cố gân kheo. Phần thưởng: xe đạp tập thể dục ít gây căng thẳng cho đầu gối hơn xe đạp ngoài trời vì bạn đang đạp xe trên một phong cảnh đồng đều.
3. Cải thiện khả năng vận động của khớp
Đạp xe cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp xương của bạn. Nó có lợi cho đầu gối, cẳng chân và khớp hông. Khi bạn đạp, nó sẽ dẫn đến sự quay của từng khớp này, cải thiện phạm vi chuyển động của chúng và tăng cường sức mạnh cho chúng.
4. Cải thiện số dư
Đạp xe cố định cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp và dáng đi. Nó đặc biệt có giá trị cho những người lớn tuổi và cả những người đang phục hồi sức khỏe sau những ảnh hưởng của đột quỵ tim mạch. Nó cũng ngăn ngừa té ngã và gãy xương ở người cao tuổi.
5. Hoạt động dựa trên sức chịu đựng của bạn
Bàn đạp xe đạp tập thể dục Độ bền hoặc khả năng chịu đựng không hoạt động trong một ngày. Nó đòi hỏi sự kiên định, thời gian, làm việc chăm chỉ và luyện tập. Nếu có thể, bạn có thể tăng tốc độ bằng cách thêm xe đạp cố định vào thói quen tập thể dục của mình. Bạn sẽ có tùy chọn để hoàn thành bất kỳ bài tập tim mạch hoặc sức mạnh nào một cách dễ dàng hơn và không bị hụt hơi quá nhanh.
6. Bất thường để săn chắc
Đạp xe cố định cũng rất đặc biệt để làm săn chắc phần dưới của bạn. Nó hoạt động trên cơ mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân của bạn. Bạn sẽ giảm mỡ ở đùi, sửa ghế massage tại ba đình chân và xây dựng khối lượng cơ nạc. Những người đi xe đạp được biết đến là người có đôi chân tuyệt đẹp và nếu bạn suy nghĩ một chút về điều này, nó cũng có ý nghĩa! Rõ ràng là khi bạn đạp không ngừng trên một chiếc xe đạp, cơ mông, cơ mông và bắp chân của bạn đang làm việc siêng năng để đẩy xe đạp. Và trên hết, trong trường hợp bạn đang sử dụng tay lái đó, bạn cũng đang mang lại cho vùng ngực của mình một buổi tập luyện đặc biệt.
7. Thoải mái và tiện lợi
Điểm tuyệt vời nhất của một chiếc xe đạp tập thể dục là bạn có thể sử dụng nó bất cứ khi nào bạn muốn và ở bất kỳ đâu. Nếu khí hậu bên ngoài quá nóng, quá lạnh, hoặc quá bão, nó tạo ra sự khác biệt gì? Bạn có thể để xe đạp nằm nghiêng trong nhà, văn phòng hoặc phòng ngủ để rèn luyện sức khỏe sau bữa tối, trước bữa sáng hoặc khi giải lao nhanh tại nơi làm việc. Ngoài ra, khi đạp xe, bạn có thể bù lại tất cả thời gian đã mất bằng các chương trình truyền hình yêu thích, đọc báo hoặc sách hoặc kiểm tra những chiếc xe nhỏ của mình.
Đi xe đạp trong nhà có phù hợp với nhu cầu của bạn không?
Cô gái cưỡi xe đạp tập thể dục Câu trả lời cho điều này là - RẤT LÀ CÓ! Vì đạp xe là điểm nổi bật trong số các bài tập tim mạch khác được tìm thấy trong các phòng tập thể dục ngày nay, tất cả những gì bạn cần nghĩ là đi đến quyết định xem bạn có muốn đầu tư vào một chiếc xe đạp tập thể dục tại chỗ và tập luyện tại nhà hay đến phòng tập thể dục để làm như nhau. Nếu bạn muốn tham gia một lớp học nhóm, hãy tìm kiếm một người hướng dẫn có trình độ khuyến khích bạn thiết lập xe đạp của mình, khảo sát dữ liệu bảo mật và có thể thuyết phục bạn thu được lợi ích tối đa của hoạt động này. Nếu đi một mình trong phòng tập thể dục, hãy hỏi nhà sinh lý học hoặc huấn luyện viên thể dục để giúp bạn bắt đầu và chứng minh cho bạn chiến lược tốt nhất có thể để có một chuyến đi hiệu quả.
Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa, người thân yêu của tôi? Bắt đầu ngay hôm nay và đạp xe trên con đường rèn luyện sức khỏe và thúc đẩy con đường của bạn để có một sức khỏe tốt hơn!
Những lời khuyên về an toàn
Xe đạp tĩnh chắc chắn an toàn hơn rất nhiều nếu so sánh với việc đi xe đạp bên ngoài, trên đường, nhưng vẫn có những lo ngại về an toàn cần phải lưu ý:
- Bạn có thể bị chấn thương cơ hoặc mệt mỏi do di chuyển bàn đạp liên tục hoặc do thực hiện sai kỹ thuật.
- Nhập văn bản nguồn để có thông tin dịch thuật bổ sung
- Gửi phản hồi
- Bảng điều khiển bên
- Các bản dịch đã thực hiện
- Đã lưu
- Đóng góp
do đó sẽ làm tổn thương chính bạn nếu bạn không chú ý đến việc quản lý sự cân bằng chính xác.
Để giữ an toàn cho bạn khi tập luyện bằng xe đạp tại chỗ, hãy nhớ ghi nhớ những lời khuyên sau:
- Đảm bảo đặt đúng vị trí cơ thể và duy trì tư thế thích hợp. Nếu bạn không thực sự chắc chắn về hình thức phù hợp, hãy nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên cá nhân.
- Cho cơ thể một thời gian thích hợp để phục hồi và cho bản thân nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức cơ thể do đạp xe.
- Đảm bảo không cố gắng vượt quá giới hạn của bản thân, đặc biệt là khi đạp xe cùng một nhóm bạn tập thể dục. Bạn có thể tự đặt mình vào nguy hiểm nếu cố gắng thúc đẩy bản thân quá mức, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến huyết áp hoặc sức khỏe tim mạch để đảm bảo an toàn khi tập luyện.
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét