Người ta đã từng là một tưởng tượng về sự tiến bộ của con người ngay từ đầu để có thể ít nhất làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ của chúng ta càng lâu càng tốt.
Và tin tốt là các chuyên gia về lão hóa đồng ý rằng bạn có thể thực hiện những bước tích cực để làm cho "những năm tháng vàng son" của mình khỏe mạnh và thú vị hơn. Hơn nữa, chúng rất có thể kéo dài đến 10 năm hoặc hơn đối với cuộc đời bạn ... Vì vậy, sửa ghế massage Hà Nội hãy đọc tiếp và hành động ngay bây giờ!
Từ bỏ hút thuốc
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và tuổi thọ của mình là bỏ thuốc lá. Hút thuốc nhiều lần được chứng minh là một trong những nguyên nhân chính gây ra một danh sách dài các bệnh, từ bệnh mạch vành đến các vấn đề về phổi, tất cả đều có thể cản trở kế hoạch tuổi thọ của bạn một cách bất ngờ.
Uống có chừng mực
Rượu có nhiệm vụ ngấm vào từng tế bào, gây viêm gan và làm hỏng các gen. Một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và có thể là hai ly đối với nam giới, nhưng không nhiều hơn, sửa ghế massage tại hoàn kiếm có thể phần nào có lợi. Vì vậy, nó thực sự sẽ là một 'bước thay đổi cuộc chơi' để hạn chế uống rượu và uống có chừng mực.
Ngủ đúng giấc
Cơ thể của bạn cần một thời gian ngủ trưa thích hợp để sửa chữa các tế bào và cung cấp cho trái tim của bạn nghỉ ngơi. Tương tự như vậy, tâm trí của bạn cần mơ mộng để tỉnh táo.
Phụ nữ ngủ yên
Cắt giảm chất béo bão hòa và tăng chất béo omega-3-
Đó là phúc âm ở điểm này: ăn ít hoặc không ăn thịt đỏ; bỏ bánh ngọt, món tráng miệng và kem; tiêu thụ nhiều carbs phức tạp hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau; và ăn nhiều cá béo. Chất béo bão hòa trong cá hồi, cá thu và cá mòi giúp giữ cho các phân tử gốc tự do oxy không gây hại cho tế bào của bạn.
Dùng kem chống nắng-
Bức xạ tia cực tím từ mặt trời gây hại cho làn da của bạn và làm tăng quá trình lão hóa. Trong khi mặt trời cung cấp Vitamin D cho chúng ta, nó cũng có các tia cực tím có khả năng gây ung thư da. Một số bác sĩ da liễu nói rằng 90% các đốm đen, nếp nhăn và chảy xệ là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là do khi chúng ta già đi, sửa ghế massage tại ba đình sợi cấu trúc của da được gọi là collagen bị thoái hóa và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm quá trình thoái hóa này diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời nắng nóng. Ngoài ra, bạn có thể đeo kính râm và đội mũ để bảo vệ làn da của mình.
Dưỡng ẩm tốt-
Da của bạn trông đẹp như thế nào về cơ bản phụ thuộc vào độ ẩm mà nó có. Giúp điều đó bằng cách sử dụng kem dưỡng da để giữ cho làn da của bạn luôn mỏng manh và đủ nước. Làm việc với chuyên gia để tìm ra loại phù hợp nhất với bạn. Dưỡng ẩm da thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả như một phép màu cho làn da mịn màng và linh hoạt. Điều này sẽ giữ cho nó được bảo đảm chống lại các nếp nhăn và sẹo, đồng thời làm cho nó trở nên mỏng manh và mịn màng.
Hydrat hóa là rất quan trọng
Da của bạn đặc biệt nhạy cảm với mực nước. Duy trì cơ thể đủ nước bằng cách uống nước đều đặn và ăn trái cây và rau quả tươi cả ngày. 'Nước là sự sống' là một cụm từ thường được sử dụng và rất chính xác. Nước là cách tốt nhất để trông và cảm thấy trẻ trung. Uống nhiều nước mỗi ngày hỗ trợ da bằng cách giữ ẩm và làm cho móng tay và tóc của bạn trông khỏe mạnh và mềm mại. Ngoài việc uống, bạn có thể xịt một ít nước lên tóc mỗi ngày để giữ cho tóc khỏe, mềm mại và dưỡng ẩm. Ngoài ra, nước cũng giúp tiêu hóa tốt hơn. Hãy thử kết hợp nó với các loại trà thảo mộc và bản thân bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trở lại vì nó giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Khi bạn không bổ sung đủ lượng nước, làn da của bạn sẽ bong tróc và khô gây lão hóa sớm.
Sử dụng Retinoid để Giảm nếp nhăn-
Retinol là một công ty con của Vitamin A. Hầu hết các bác sĩ da liễu kê đơn nó do tác dụng chống lão hóa của nó. Nó làm tăng sản sinh collagen do đó ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng chịu trách nhiệm cho việc cải thiện các mạch máu mới, mang lại cho bạn một làn da hồng hào khỏe mạnh.
Cười thật to
Tiếng cười có tác dụng như một phép thuật trong việc giảm mức độ hormone căng thẳng và cortisol. Ngoài ra, nó còn dẫn đến việc tiết ra các hormone tăng cường sức khỏe như endorphin. Thiếu căng thẳng tác động trực tiếp đến quá trình lão hóa bằng cách giảm các nếp nhăn và nếp nhăn. Những cách tuyệt vời nhất để đảm bảo bạn có được tiếng cười sảng khoái hàng ngày là tích trữ rất nhiều sách truyện cười trong thư viện, thử đăng ký một trang web hài hước hoặc đơn giản là đăng ký tham gia một câu lạc bộ tiếng cười.
Mát-xa có thể hữu ích
Không thể phủ nhận mát-xa không chỉ là một liệu pháp chăm sóc - nó thực sự nhằm mục đích giúp các hệ thống khác nhau của cơ thể hoạt động tốt và phù hợp. Khi làm điều này, mát-xa giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách, giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa phổ biến hơn. Đã có một số nghiên cứu chứng minh rằng mát-xa thực sự có thể giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều. Trong khi bản thân căng thẳng là khủng khiếp theo nhiều cách, nó cũng góp phần vào quá trình lão hóa - và không chỉ về mặt cảm xúc - mà trên thực tế bằng cách gây ra sự rút ngắn telomere, có liên quan đến lão hóa và bệnh ác tính. Vì vậy, hãy thử massage và tự mình thấy được những lợi ích!
HÃY NÓI CHUYỆN VỀ BÀI TẬP
Lợi ích của việc tập thể dục chắc chắn là vô tận. Điều quan trọng nhất là sản xuất các hormone cảm thấy tốt (hoặc ENDORPHINS). Những điều này làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và tăng mức năng lượng của chúng ta lên một tầm cao lớn hơn. Càng lớn tuổi, chúng ta càng có xu hướng mất nhiều cơ hơn do quá trình thoái hóa do tuổi tác. Tuy nhiên, chúng ta có thể giải quyết vấn đề này khá tốt thông qua luyện tập sức đề kháng, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khối lượng và sức mạnh. Duy trì hoạt động không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục. Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc thậm chí tham gia các buổi tập yoga, nếu có thể. Cùng với đó, tập thể dục cũng có tác dụng như một phép màu đối với làn da vì nó làm tăng lưu lượng máu đến các tế bào, bao gồm cả các tế bào da, do đó cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp cho chúng. Đồng thời, dòng máu mang đi tất cả các chất độc không mong muốn ra khỏi tế bào. và quá trình này, do đó, làm sạch da.
Bây giờ, chúng ta hãy xem một số bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn trẻ lâu.
1.Sprint- Nó dẫn đến gần như 70-75% kích hoạt nơ-ron. Chạy nước rút kích hoạt sự kích hoạt dây thần kinh khắp cơ thể, cuối cùng dẫn đến tốc độ phản ứng nhanh hơn.
2. Deadlift- Bài tập tuyệt vời này dẫn đến gần như 70% kích hoạt nơ-ron và giúp bạn khỏe mạnh. Về cơ bản, đây là một bài tập toàn thân giúp giảm tiêu hao cơ, do đó giúp bạn trông khỏe khoắn hơn rất nhiều.
3. Giật quyền - Ảnh hưởng đến tâm trí và giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn. Nó chủ yếu xây dựng các kết nối phức tạp giữa tâm trí và cơ bắp để tạo ra nhiều con đường mới của não bộ.
4. Sledge-hammer slam- Dẫn đến kích hoạt tế bào thần kinh 70% và giúp bạn thêm thể lực và sức mạnh. Giúp phổi của bạn làm thêm một số công việc để chúng đáp ứng với gắng sức theo cách tốt hơn khi bạn bước vào tuổi già.
5. Phổi- Sử dụng bài tập này để nhắm mục tiêu ổn định. Hãy thử các động tác bằng một chân khi chúng lần lượt tác động vào các tế bào thần kinh giúp xây dựng sự cân bằng vĩnh viễn.
6. Air squats - Loại bỏ tất cả các chất béo thừa trong cơ thể do tuổi tác ngày càng cao. Động tác ngồi xổm giúp bạn có được đôi chân nhạy bén hơn, đây là chìa khóa để có được thân hình gọn gàng hơn.
Khi chúng ta kết thúc, điều quan trọng mà mỗi người trong chúng ta phải nhận ra là sự thật rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên và điều cực kỳ quan trọng là phải nắm bắt được giai đoạn này.thứ ith hạnh phúc và vui sướng tột cùng. Vì bạn sẽ gặp rất nhiều thay đổi trong cơ thể và tâm trí của mình, nên việc chăm sóc bản thân hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Làm việc một cách tôn trọng lối sống và chăm sóc sức khỏe tốt nhất định sẽ khiến bạn cảm thấy và trông trẻ hơn rất nhiều. Như nhà thiết kế thời trang người Pháp Coco Chanel đã nói rất đúng:
"Thiên nhiên ban tặng cho bạn khuôn mặt bạn có ở tuổi 20; việc xứng đáng với khuôn mặt bạn có ở tuổi 50 là tùy thuộc vào bạn."
Chúng tôi hy vọng rằng những mẹo và bài tập được đề cập ở trên, nếu được làm theo một cách chân thành, chắc chắn sẽ khiến bạn chứng minh được tất cả, rằng TUỔI CHỈ LÀ MỘT CON SỐ!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét