Khi mang thai, một người phụ nữ trải qua cảm giác trái ngược nhau rất lớn. Từ việc nhiệt tình với em bé, trở nên hết lòng tham gia vào việc chuẩn bị khi em bé chào đời và cuối cùng là cơn sốt adrenaline sau khi sinh.
Nhưng khi độ cao xuống thấp và người mẹ phải đối mặt với tình trạng khó cho con bú, mất ngủ đêm, cộng với lo lắng, mệt mỏi đôi khi dẫn đến tâm lý không vui và lo lắng cho một số mẹ. Các triệu chứng này được gọi là "baby blues".
Những bản nhạc blu dành cho bé từ từ biến mất khi người mẹ làm quen với thói quen của trẻ và với sự hỗ trợ từ các thành viên trong gia đình. Ngược lại, khi những dấu hiệu này kéo dài kèm theo một số dấu hiệu khác như Cảm giác bi quan và tuyệt vọng, mất nhiệt tình trong sinh hoạt hàng ngày, thiếu ngủ hoặc ngủ quên, bồn chồn và cáu kỉnh, suy nghĩ không lành mạnh, sửa ghế massage Hà Nội chán ăn, các triệu chứng cơ thể thường xuyên như đau đầu, rối loạn tiêu hóa và đau mãn tính không đáp ứng với điều trị. Sau đó, có ý kiến cho rằng người mẹ có thể đang bị trầm cảm sau sinh.
Lời khuyên của các bác sĩ rằng nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của những đặc điểm này, bạn nên đến gặp tư vấn viên hoặc nhà trị liệu ngay lập tức.
Nguyên nhân của Trầm cảm sau sinh có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau như trầm cảm sau sinh do di truyền ở phụ nữ trong gia đình, thay đổi tâm trạng do giảm mức độ hormone estrogen và progesterone, thiếu ngủ liên tục và suy kiệt cơ thể.
Nói chung, bác sĩ đề nghị tư vấn và kê đơn thuốc chống trầm cảm cho họ, nhưng nhiều phụ nữ không muốn dùng thuốc. Phương pháp điều trị không có tác dụng phụ khác có thể là tập thể dục.
Ví dụ, một người mẹ lần đầu, Priya đã sinh con bằng caesarian. 3 tuần sau sinh, cô ấy bắt đầu gặp các triệu chứng như trên. Dường như chứng “baby blues” sửa ghế massage tại hoàn kiếm của cô ấy ngày càng tồi tệ hơn và đã kéo dài đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của cô ấy.
Cô ấy không thể kiểm soát được sự tức giận và lo lắng của mình và hay cáu kỉnh và mất ngủ. Chồng cô nhận thấy những vấn đề ngày càng gia tăng và nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia tư vấn. Có ý kiến cho rằng đây là những triệu chứng của bệnh Trầm cảm sau sinh. Khi gặp cố vấn, cô được khuyên nên tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào một cách thường xuyên.
Do đó, cô bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ ở nhà vì không muốn rời xa đứa bé. Cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi trẻ, cô ấy tự tạo động lực để đi dạo bên ngoài với em bé trong xe đẩy. Những thay đổi này ảnh hưởng khá nhiều đến hành vi của cô ấy.
Mặc dù điều này không cho chúng ta kết luận cụ thể, nhưng dữ liệu thu thập và phân tích trong nhiều năm cho thấy rõ ràng rằng những phụ nữ tham gia vào bất kỳ loại hoạt động gắng sức nào sau khi sinh đều có lợi về mặt tinh thần, thể chất và tâm lý.
Các bài tập có thể được thực hiện sau khi giao hàng:
Đi bộ: Bắt đầu bằng một cuộc tản bộ dễ dàng. Dần dần bạn có thể bắt đầu tập chạy bộ. Nhưng đi bộ sẽ mang lại cho bạn một ngày mới và thú vị phía trước. Nếu bạn không thể tìm thấy thời gian để đi ra ngoài, hãy từ từ đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ thoải mái cũng sẽ mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể.
Nghiêng xương chậu: Trước hết, giữ cho đầu gối cong và nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên, lúc này hóp bụng và xương chậu vào trong và hít vào, đồng thời thả lỏng thì thở ra. Bạn có thể kê một chiếc gối dưới hông, trong trường hợp không thoải mái, hãy làm theo thói quen này trong khoảng 10 phút.
Bài tập co thắt dạ dày và hít thở: Ngồi thẳng, sửa ghế massage tại ba đình hít không khí trong lành và co cơ bụng lại, giữ yên trong vài giây, đồng thời thư giãn trong khi thở ra. Hít thở sâu. Từ từ, bạn có thể tăng thời gian nín thở. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng.
Pilates và Yoga là hình thức hoạt động ưa thích của nhiều phụ nữ sau sinh. Khi phụ nữ cảm thấy bị cô lập và lo lắng về cân nặng của mình, tập thể dục cũng mang lại cơ hội giao tiếp xã hội. Nhiều phụ nữ tham gia các lớp học, chẳng hạn như yoga hoặc nhảy Zumba để phấn chấn tinh thần và trở lại với cuộc sống.
Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ loại bài tập nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ khi được họ cho phép mới tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét