ELLIPTICAL VS TREADMILL: MÁY CARDIO TRONG NHÀ NÀO PHÙ HỢP VỚI BẠN?

 

Tất cả chúng ta đều biết tim mạch là gì. Có rất nhiều bài tập và chế độ nhằm mục đích tăng nhịp tim và bơm máu. Đây là loại hình tập thể dục aerobic luôn được khuyến khích cho mọi người và có lý do chính đáng. Cardio không chỉ giúp tăng cường tim mạch và giảm cân mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện dung tích phổi, tăng cường hệ miễn dịch, săn chắc cơ bắp và giúp ngủ ngon hơn. An toàn để nói rằng một số hình thức tim mạch nên có trong thói quen tập thể dục của bạn. Để có được bài tập tim mạch rất cần thiết này, bạn có thể làm hai điều. Bạn có thể lên kế hoạch cho lộ trình hoặc thức dậy sớm mỗi ngày để chạy bộ buổi sáng, hoặc bạn có thể đến phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục tại nhà và sử dụng máy chạy bộ hoặc máy tập elip.

Bây giờ câu hỏi chính nảy sinh. Bạn nên mua máy tập hình elip hay máy chạy bộ? Cả hai thiết bị tập thể dục này là những thiết bị bạn thường thấy trong một phòng tập thể dục thương mại. Cả hai đều cắt bỏ mục đích tập cardio giống nhau. Vì vậy, sửa ghế massage Hà Nội cái nào bạn nên nhận được?

Cách tốt nhất để quyết định máy nào phù hợp với bạn là cân nhắc ưu và nhược điểm của từng máy và xác định chính xác những gì bạn đang tìm kiếm để loại bỏ chúng.

Máy chạy bộ

Mỗi khi nói đến việc đi tập gym, điều đầu tiên người ta liên tưởng đến đó là máy chạy bộ. Các thiết bị tập thể dục ít nhiều là bộ mặt của việc tập thể dục hiện đại và đúng như vậy. Việc chạy bộ hàng ngày của bạn đã trở nên đồng bộ với sự trợ giúp của máy chạy bộ. Cả chạy và đi bộ trên máy chạy bộ đều có thể giúp tăng cường sức mạnh của chân. Bằng cách đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ trong thời gian dài mỗi ngày, bạn có thể tăng cường sức chịu đựng của mình và với một số bài tập bổ sung, bạn có thể rèn luyện cơ mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để luyện tập phần dưới cơ thể. Không phải đề cập đến những điều kỳ diệu nó làm cho việc giảm cân. Một lợi ích khác của máy chạy bộ là tùy chọn có khả năng kiểm soát tuyệt đối. Bạn có thể thay đổi cài đặt của máy chạy bộ bất kỳ lúc nào để phù hợp với loại trải nghiệm bạn muốn. Cho dù bạn muốn đi bộ bình thường hay chạy lên dốc, sửa chữa ghế massage tại TPHCM bạn có thể thay đổi tốc độ và thậm chí là độ cao của máy chạy bộ để tăng thêm sức mạnh cho quá trình tập luyện của bạn. Tính linh hoạt cao này làm cho máy chạy bộ phù hợp cho các bài tập HIIT, đồng thời hỗ trợ đốt cháy calo và giúp rèn luyện tim mạch hoàn chỉnh.

Cũng giống như mọi thứ, máy chạy bộ cũng có những mặt trái của nó. Mặc dù máy chạy bộ rất tốt cho tim mạch, nhưng nó đặc biệt tập trung vào các cơ ở phần dưới cơ thể. Điều này có nghĩa là phần trên cơ thể không được đào tạo nhiều như bình thường. Để bù đắp khoản thâm hụt này, bạn sẽ cần phải thực hiện một hình thức tập thể dục khác giúp cân bằng lượng đào tạo. So với máy tập elip, máy chạy bộ không tập trung vào nhiều cơ trên cơ thể như cánh tay, ngực và vai. Tương tự, chạy trên máy chạy bộ sẽ gây căng thẳng hơn cho các khớp của bạn so với máy chạy bộ hình elip. Điều này có thể dẫn đến chấn thương như tách ống chân, đau đầu gối, hoặc thậm chí gãy xương do căng thẳng có thể gây ra do vận động quá sức trên máy chạy bộ.

Hình elip

Máy tập elip là một trong những loại máy sắp được sử dụng để tập thể dục. Bất chấp những quan niệm sai lầm phổ biến, các bài tập Elip rất hiệu quả. Chúng là một hình thức tập thể dục ít cường độ hơn giúp đốt cháy calo và cải thiện sự cân bằng. Máy tập elip được sử dụng rộng rãi trong gia đình và các nhà thi đấu. Máy tập elip cung cấp các bài tập cường độ thấp cho phần dưới và phần trên của cơ thể. Một trong những ưu điểm chính của máy tập elip là nó có thể là một lựa chọn thay thế tốt cho việc chạy bộ hoặc chạy bộ cho những người bị viêm khớp hoặc đau khớp.

Phần tốt nhất của việc sở hữu thiết bị như vậy là những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Máy này không tạo ra bất kỳ loại áp lực nào cho cơ thể bạn. Một người sử dụng máy trong 15 đến 20 phút đốt cháy hơn 250 calo trong khi chạy bộ sẽ mất khoảng 30 đến 45 phút. Theo nghĩa này, sửa chữa ghế massage tại Bình Dương sử dụng máy hình elip cũng tiết kiệm thời gian.

NHỮNG ĐIỀU CẦN CẦN cân nhắc KHI LỰA CHỌN GIỮA MÁY TREADMILL VÀ MÁY ELLIPTICAL

Máy chạy bộ cơ so với máy tập elip có vẻ vượt trội hơn ở một số khía cạnh, tương tự, máy tập hình elip có thể có giá trị cao hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ ở một số lĩnh vực. Để quyết định nên mua máy nào, chúng ta nên làm theo các bước cơ bản sau:

Xem xét thời lượng, tốc độ và tần suất tập luyện của bạn:

Máy chạy bộ là thiết bị hoàn hảo cho những người thích tập luyện tim mạch nhanh và cường độ cao. Họ có tùy chọn tốc độ rất cần thiết để người dùng cảm thấy thoải mái khi máy hoạt động với tốc độ của mình. Người dùng có thể tùy chọn sử dụng máy chạy bộ trong thời gian dài hơn, chia mục tiêu cần đạt được hoặc có thể tập luyện nhanh chóng bằng cách tăng tốc độ của máy chạy bộ. Máy chạy bộ ngày nay có bản chất là công nghệ cao. Họ theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày của bạn và ghi lại quãng đường bạn chạy mỗi ngày, nó cũng phát hiện nhịp tim của bạn với mỗi lần tập luyện

Mặt khác, Ellipticals dành cho những người yêu thích thể hình thực sự cần tập luyện lâu và đầy đủ. Máy này không gây ra căng thẳng mà máy chạy bộ có thể gây ra. Elip là bài tập cường độ thấp, tập trung vào việc tập luyện toàn thân, vì tập với cường độ thấp nên không gây căng cơ do quá lạm dụng, giúp điều chỉnh tư thế và làm cho cột sống của bạn mạnh mẽ hơn. Không giống như máy chạy bộ, nó có thể không theo dõi nhịp tim của bạn nhưng nó theo dõi quãng đường để cung cấp cho bạn một ý tưởng ngắn gọn về mức độ bạn chạy thêm mỗi ngày.

Chọn thiết bị dựa trên không gian của bạn

Bất cứ lúc nào thiết bị tập luyện được mua, điều quan trọng là phải xác định chắc chắn không gian có sẵn để lưu trữ thiết bị đó. Máy chạy bộ và Máy chạy bộ đều là những thiết bị rất lớn nên không gian có sẵn để giữ chúng là một yếu tố lớn cần được xem xét.

ELIPTICAL VS TREADMIL: MÁY CARDIO TRONG NHÀ NÀO ĐÚNG CHO BẠN?

Chọn thiết bị dựa trên vóc dáng của bạn:

Một trong những điểm khác biệt chính giữa máy chạy bộ và máy tập elip là cường độ tập luyện. Máy chạy bộ hoạt động với chuyển động đi bộ, chạy bộ và chạy nước rút bình thường của cơ thể bạn. Đối với thế hệ trẻ rất thoải mái khi sử dụng máy chạy bộ. Chạy trên nó về cơ bản giống như chạy ngoài trời về tác động của nó đối với cơ thể. Tuy nhiên, máy elip là một thiết bị tốt hơn có thể được sử dụng cho những người đặc biệt là những người bị viêm khớp. Những người phải chống chọi với chứng đau khớp và béo phì có thể cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện trên máy elip so với máy chạy bộ.