Chữa mất ngủ bằng yoga

 

Rối loạn mà người ta không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ đủ lâu để cảm thấy được nghỉ ngơi được gọi là Mất ngủ. Đây là một trong những lời phàn nàn lớn nhất mà chúng tôi nghe thấy từ mọi người ngày nay, đặc biệt là thế hệ trẻ. Nó được biết đến là một triệu chứng của các vấn đề khác như căng thẳng, trầm cảm, lo lắng hoặc tình trạng sức khỏe. Nó được gọi là Mất ngủ mãn tính nếu nó kéo dài hơn một tháng.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ này từ trầm cảm, thay đổi nội tiết tố hay chứng ợ chua. Nguyên nhân phổ biến nhất là căng thẳng. Nhiều bệnh cũng gây ra Mất ngủ như ung thư, viêm khớp và đau cơ xơ hóa. Nhiều khi lựa chọn thực phẩm và đồ uống của bạn để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Uống cà phê, sửa ghế massage Hà Nội nước tăng lực và rượu cũng có thể dẫn đến mất ngủ.

Một nghiên cứu tại trường Y Harvard đã báo cáo rằng rất nhiều người bị chứng mất ngủ đã chọn bắt đầu tập Yoga đã nhận được lợi ích từ nó, và giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số tư thế Yoga có lợi cho giấc ngủ:

1. Siddhasana: Ngồi thẳng lưng không nhất thiết phải thẳng hoặc gập chân lại, ngồi trong tư thế thiền và nhắm mắt.

Được bao trùm bởi sự im lặng. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào đến với bạn, đừng đẩy chúng trở lại. Cứ để họ đến và đi. Tư thế này thường được sử dụng để thiền.

Nếu nó không giúp bạn ngủ, ít nhất nó sẽ giúp bạn hướng tâm trí của mình đến một nơi thư thái. Đó là một khởi đầu hướng tới một tâm trí bình yên.

2. Viparita Karani hay còn gọi là tư thế Legs up the wall: Để thực hiện tư thế này, trước tiên bạn hãy tìm một khoảng trống gần tường, sau đó ngồi ở tư thế hai chân đặt trên sàn dang ra trước mặt, bên trái. cơ thể chạm vào tường.

Bây giờ thở ra một hơi, nằm ngửa và đảm bảo rằng hai chân áp vào tường và lòng bàn chân hướng lên trên. Đồng thời đảm bảo rằng lưng và tựa đầu của bạn trên sàn, sửa ghế massage tại hoàn kiếm cơ thể tạo thành một góc 90 độ. Giữ một cái gì đó dưới hông của bạn để chống đỡ bạn.

Hít thở sâu, giữ nguyên tư thế trong ít nhất năm phút, thả lỏng và ngồi dậy. Tư thế này giúp bạn xoa dịu tâm trí vì nó có lợi ích điều trị đối với các tình trạng như viêm khớp, trầm cảm, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa.

3. Paschimottanasana: Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng trước mặt, đảm bảo các ngón chân co về phía bạn.

Nâng hai tay qua đầu, hít vào và duỗi ra. Sau khi thở ra, uốn cong người về phía trước và gập người từ hông, cằm phải hướng về phía ngón chân. Sau đó duỗi thẳng tay cho đến đầu ngón chân, hít vào từ từ nhấc đầu lên để kéo dài cột sống của bạn, thở ra di chuyển rốn về phía đầu gối, lặp lại động tác này đặt đầu trên chân và giữ nguyên tư thế.

Đến vị trí ngồi, thở ra và hạ cánh tay xuống. Tư thế này có ý nghĩa của nó vì nó chữa khỏi bệnh, giảm béo phì và chủ yếu là giảm căng thẳng, sửa ghế massage tại ba đình lo lắng và trầm cảm nhẹ.

Từ xa xưa Yoga đã giúp con người chữa bệnh một cách thần kỳ. Nó đã được chứng minh rằng rất nhiều tình trạng của cơ thể được chữa khỏi bằng Yoga, cuối cùng dẫn đến giúp con người ngủ. Lợi ích của nó bây giờ đã được hiểu rộng rãi.

Nó cũng làm tăng sức mạnh thể chất, cải thiện hơi thở và giúp tập trung và tập trung tinh thần. Đôi khi thay đổi lối sống cơ bản như chọn Yoga là câu trả lời cho giấc ngủ không bị quấy rầy.