Do đại dịch covid19, đã có sự thay đổi to lớn trong công việc, gia đình và đời sống xã hội của chúng ta. Chúng tôi phải chấp nhận mọi tình huống và thay đổi cuộc sống của mình theo bình thường mới. Một số người có thể tận dụng hoàn cảnh và biến hóa bản thân nhưng một số người lại không hoàn toàn thích điều đó. Họ bắt đầu ít di chuyển cơ thể hơn ở nhà. Đối với một số người, việc tập luyện tại nhà sẽ khó hơn, sửa ghế massage Hà Nội nhưng điều mà mọi người không hiểu là đây là thời điểm thích hợp để chúng ta tăng cường phổi và hệ thống miễn dịch.
Tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa do ít hoạt động thể chất hơn và thay đổi chế độ ăn uống. Giữ gìn vóc dáng trong thời kỳ đại dịch là hoàn toàn có thể làm được và nên được ưu tiên vì thói quen tập thể dục thường xuyên tại nhà đã giúp mọi người rất nhiều để vượt qua những lo lắng về sức khỏe và các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo lắng. Mọi người mất ngủ vì căng thẳng và lo lắng trước những tình huống bất trắc đang diễn ra trên thế giới. Có nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chu kỳ giấc ngủ và giúp bạn ngủ gật nhanh hơn.
Đó là cả năm xảy ra đại dịch. Đang là giờ cao điểm! Tất cả những gì bạn cần làm là dành thời gian cho thói quen hàng ngày và bao gồm một số bài tập thể dục tại nhà. Bắt đầu với một tấm thảm tập luyện, một chiếc cân để theo dõi sự tiến bộ của bạn và một số động lực để xây dựng một vài thói quen. Một khi bạn có tư duy nhất quán tuân theo thói quen tập thể dục thì bạn có thể đạt được mục tiêu thể chất của mình ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập thể dục. Có rất nhiều cách để vận động cơ thể khi ở trong nhà, bạn chỉ cần tìm cách nào là thoải mái cho mình và kiên trì thực hiện.
Đôi khi tất cả những gì một người cần là một người bạn tập luyện. Một người nào đó trong gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể là bạn tập luyện của bạn và cả hai bạn có thể hoàn thành mục tiêu của mình cùng nhau hoặc thường xuyên kiểm tra lẫn nhau. Một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cũng có thể được thuê, người có thể giúp bạn tham gia nhiều hơn vào kế hoạch.
Nếu bạn thích tập luyện một mình, cũng có nhiều kênh tập luyện tại nhà khác nhau trên YouTube hoàn toàn miễn phí để xem. Nếu bạn có một mục tiêu tập thể dục cụ thể, có rất nhiều ứng dụng thể dục có thể giúp bạn với một bộ bài tập được thiết kế đặc biệt để biến bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.
Nói chung, tất cả những người đã tập luyện trong một thời gian dài đều bỏ lỡ động lực vì bầu không khí mà phòng tập thể dục cung cấp với các tiện nghi khác nhau. Đó là thời điểm tốt nhất để cuối cùng có được cho mình những phòng tập thể dục và thiết bị hỗ trợ tim mạch. Thiết bị hỗ trợ tim mạch là những thiết bị hoạt động bằng cách làm cho trái tim của bạn khỏe hơn và tăng cường cơ thể của bạn bằng cách tăng lượng oxy cũng như cung cấp dinh dưỡng. Nếu mục tiêu của bạn bao gồm giảm lượng mỡ thừa, cải thiện sức bền hoặc đạt được chỉ số BMI lý tưởng, bạn nhất định phải tập luyện tim mạch. bạn có thể bắt đầu đơn giản bằng cách đi bộ một số bước hàng ngày, sửa chữa ghế massage tại TPHCM sau đó bạn có thể tiến bộ bằng cách leo cầu thang, đây cũng là một bài HIIT tuyệt vời. Những bài tập này giúp bạn toát mồ hôi, tăng cường trao đổi chất và hành trình Giảm cân. Sau đó, bạn có thể tiến bộ bằng cách nhảy dây và các thiết bị khác như máy chạy bộ, máy tập chéo, v.v.
Máy chạy bộ là loại máy hỗ trợ tim ít tác động phổ biến nhất và thường được ưa thích để duy trì sức bền và cũng hoạt động như một động tác khởi động tuyệt vời. Nhiều loại Xe đạp khác nhau đưa việc tập luyện trong nhà lên một tầm cao mới. Thiết kế độc đáo tạo ra lực cản và do đó mang đến một buổi tập luyện tiết mồ hôi hiệu quả.
Máy tập hình elip hoặc máy tập chéo sẽ giúp tim bạn sôi động hơn. Máy móc này cũng có hỗ trợ kỹ thuật số cho phép bạn biết về các chỉ số quan trọng của cơ thể, thời gian tập thể dục và lượng calo đã đốt cháy. Ưu điểm chính của máy này so với những máy khác là ít gây căng thẳng cơ sinh học trên các khớp của cơ thể. Do đó, nó là một lựa chọn lý tưởng cho những người phục hồi chức năng hoặc những người đã trở lại tập thể dục sau chấn thương. Để tăng sức mạnh của cơ bắp, bạn có thể bắt đầu mà không cần thiết bị hoặc chỉ các bài tập trọng lượng cơ thể như squats, plank, gập bụng, chống đẩy, v.v. Để đạt hiệu quả tốt hơn trong việc rèn luyện sức mạnh, cần nghỉ ngơi đầy đủ để các sợi cơ phục hồi sau những vết rách nhỏ do sức đề kháng tăng thêm. Do đó, bạn nên quyết định lịch trình hàng tuần cho phù hợp. Bất kỳ bài tập nào cũng phải được quá tải dần dần. Do đó bạn cần tăng cường sức đề kháng từng ngày. Bạn có thể mua tạ, tạ ấm, sửa chữa ghế massage tại Bình Dương tạ tay và dây đeo Thera, những dụng cụ này sẽ giúp bạn tập luyện phần thân trên, ngực, lưng và cơ bụng.
Trong những thời điểm không chắc chắn, hạn chế thường xuyên và môi trường không an toàn, sẽ có lợi nếu bạn chuyển sang tập luyện tại nhà hơn là đợi phòng tập thể dục mở cửa. Bạn nên nghĩ đến việc thành lập phòng tập thể dục của riêng mình tại nhà. Nó vẫn tồn tại với cuộc sống của bạn, thậm chí chúng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền khi đại dịch kết thúc. Tùy chọn này là tốt nhất cho tất cả những người đam mê thể dục ngoài kia.
Ngày nay có nhiều thiết bị tập gym giống như một Combo giúp bạn tập được tất cả các nhóm cơ lớn trên cơ thể. Cùng với thói quen tập thể dục, bạn cần ăn đầy đủ chất đạm và cắt bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn của mình. Uống đủ nước trong ngày và nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy cố gắng khắc phục và lên kế hoạch cho ngày của bạn trước để bạn không bỏ lỡ buổi tập và cơ thể của bạn sẽ hoạt động nhịp nhàng. Hãy nhớ rằng các mục tiêu cần nỗ lực lặp lại trong một thời gian dài và bạn cần có những thói quen hiệu quả để đạt được chúng. Do đó, mục tiêu không phải là mục tiêu mà là con người bạn trở thành trong khi đạt được mục tiêu đó!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét