Pilates không chỉ là một bài tập thể dục. Bất kỳ người nào đã tập luyện nó trong vài tháng đều biết rằng Pilates không chỉ giúp tôn lên cơ thể của bạn mà nó còn dẫn đến những tác động tích cực đến tâm trí của bạn, mang lại cho bạn sức mạnh, sự thanh thản và cân bằng.
Có 2 loại Pilates. Bạn sẽ gặp phải một lớp dựa trên một tấm thảm, dày hơn một chút so với tấm thảm yoga tiêu chuẩn của bạn, để đệm các điểm áp lực hoặc một loại máy được gọi là máy cải cách, là một nền trượt có thanh chân đứng yên, lò xo và ròng rọc cung cấp lực cản. Đảm bảo biết bạn đang tham gia chương trình nào trước khi bắt đầu tập luyện. Cả hai tùy chọn đều nhắm mục tiêu đến khái niệm kiểm soát hơn là thực hiện liên tục số lần lặp lại hoặc các bài tập làm mệt mỏi cơ bắp.
Pilates là gì?
Trong Pilates, về cơ bản, cơ bắp của bạn hoạt động chống lại trọng lực hoặc chống lại lực cản của lò xo hoặc dây đai, sửa ghế massage Hà Nội với mục đích cuối cùng là tăng cường và săn chắc cơ bắp. Mục tiêu của bạn là dành thời gian tập luyện, tập trung và cố gắng kết nối với nhịp thở.
Và chỉ để làm cho bạn cảm thấy nhiệt tình hơn, chúng tôi phải nói với bạn rằng trải nghiệm cải lương thực sự rất thú vị! Máy cải cách cung cấp cho bạn sức đề kháng bổ sung và bề mặt trượt thách thức quá trình tập luyện của bạn. Bạn thường có cảm giác như đang bay tự do. Nghe hấp dẫn đấy?
Theo như Pilates được biết, hầu hết phụ nữ đều là những người hâm mộ cuồng nhiệt hoặc chưa bao giờ bước chân vào trường quay Pilates. Bạn có thuộc nhóm sau không? Trong trường hợp đó, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi thói quen đó ngay lập tức, nếu tin tưởng vào hàng tấn nghiên cứu chứng minh lợi ích vô tận của Pilates. Và để khiến bạn tin tưởng chúng tôi, hãy trực tiếp tham gia vào sức mạnh tuyệt vời độc nhất vô nhị của Pilates.
Tăng cường cốt lõi, hơn bao giờ hết
Các cơ cốt lõi của cơ thể Phụ nữ thực hiện Yoga Asanare về cơ bản là các cơ nằm sâu hơn của lưng, bụng và xương chậu. Đây là những cơ mà chúng ta dựa vào để hỗ trợ một tư thế hoàn hảo và các kiểu chuyển động hiệu quả. Pilates trực tiếp nhắm mục tiêu vào cốt lõi của bạn không giống như bất kỳ bài tập nào khác. Trên thực tế, sau 36 tuần tập luyện Pilates, sửa ghế massage tại hoàn kiếm người ta thấy rằng phụ nữ đã tăng cường cơ abdominis trực tràng của họ (cơ đằng sau giấc mơ 'cơ bụng sáu múi' của bạn) trung bình là 21%.
Hạnh phúc hơn khớp!
Do đó, các chuyển động chậm và có kiểm soát được sử dụng trong Pilates tác động tối thiểu đến các khớp, giúp chúng "vui vẻ" hơn! Và nếu bạn đang sử dụng máy tập Pilates, nó hoạt động hiệu quả trong việc giảm áp lực lên lưng và đầu gối của bạn vì lớp đệm trên máy tập Pilates dày bằng 10 tấm thảm yoga!
Tập thể dục toàn thân
Không giống như một số hình thức tập thể dục nhắm vào các bộ phận cơ thể cụ thể, Pilates không hoạt động trên một số bộ phận đặc biệt của cơ thể mà bỏ qua những bộ phận khác. Trong khi mục tiêu đào tạo Pilates là phát triển sức mạnh cốt lõi, nó đào tạo toàn bộ cơ thể như một tổng thể tích hợp. Các bài tập Pilates thúc đẩy sự phát triển cân bằng của cơ bắp cũng như tính linh hoạt và hoạt động hiệu quả trong việc nâng cao phạm vi chuyển động cho các khớp. Cung cấp sự hỗ trợ cốt lõi và thể dục toàn thân, bao gồm cả hô hấp và trí óc, tạo ra một mức độ thể dục tổng hợp là lý do đủ tốt để bạn yêu thích nó. Đúng không?
Hướng đến cơ bắp săn chắc hoàn hảo
Pilates không phải để xây dựng cơ bắp căng phồng chỉ để khoe khoang. Thay vào đó, nó giúp xây dựng cơ bắp săn chắc đáp ứng hoàn hảo nhu cầu thể dục chức năng của một người. Một trong những cách mà Pilates giúp tạo ra cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh là sử dụng một loại co cơ được gọi là co lệch tâm.
Pilates cải thiện tư thế
Tư thế GooWomen Đang tập Pilatesd phản ánh sự liên kết tốt được hỗ trợ bởi một cốt lõi mạnh mẽ. Nói cách đơn giản hơn, nó là một vị trí mà từ đó người ta có thể tự do di chuyển. Về cơ bản, Pilates rèn luyện cơ thể để thể hiện bản thân với sức mạnh và sự hài hòa tối đa. Hãy thử quan sát tư thế oh-so-perfect của những người tập Pilates. Đây là lý do tại sao mọi người tập Pilates để giảm đau lưng.
Trò chơi giảm cân được sắp xếp
Nếu bạn tập luyện Pilates một cách nhất quán, cuối cùng nó sẽ mang lại sự thay đổi lớn cho cơ thể của bạn. Được biết đến với tác dụng tạo cơ bắp dài, khỏe và vẻ ngoài hấp dẫn, gọn gàng hơn, Pilates có tác dụng cải thiện độ săn chắc của cơ, cân bằng hệ cơ, giúp tạo ra một tư thế hoàn hảo và dạy bạn di chuyển một cách uyển chuyển, do đó làm cho bạn trông và cảm thấy cân đối tuyệt vời.
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, công thức giảm cân vẫn như cũ: Đốt cháy nhiều calo hơn cơ thể bạn sử dụng. Là một chế độ tập luyện toàn thân, Pilates sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Kết hợp với hoạt động aerobic, Pilates trở thành một phương pháp giảm cân và săn chắc cơ thể.
Phối hợp cơ thể và tâm trí
Pilates là tất cả về việc tạo ra sự phối hợp hoàn hảo giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn. Đây là một trong những bí quyết tập luyện Pilates mà bạn nhất định phải biết. Mỗi chuyển động được thực hiện với sự tập trung và chú ý hoàn toàn. Người ta tin rằng tập thể dục theo cách này hợp nhất cơ thể và tâm trí mang lại một số lợi ích đáng ngạc nhiên từ mỗi bài tập. Pilates xoay quanh các khái niệm chính sau đây - sự tập trung, kiểm soát, độ chính xác, hơi thở và dòng chảy - được sử dụng để tích hợp cơ thể và tâm trí.
Phù hợp cho tất cả mọi người
Pilates phù hợp với tất cả mọi người, có thể là người mới bắt đầu hoặc những người đã có kinh nghiệm. Bạn có thể thực hiện các bài tập bằng trọng lượng cơ thể của chính mình hoặc với sự trợ giúp của các thiết bị khác nhau. Một bài tập Pilates điển hình bao gồm vô số các bài tập và các hoạt động kéo giãn. Mỗi bài tập được thực hiện tập trung vào kỹ thuật thở đúng cách và kiểm soát cơ bụng. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên tập Pilates ít nhất hai lần hoặc ba lần mỗi tuần và tin tốt là bạn có thể nhận thấy những cải thiện đáng kể về tư thế chỉ sau 10 đến 20 buổi tập. Bắt đầu!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét