Trẻ em dán mắt vào việc ngồi trong một thời gian dài, có thể là trong lớp học hoặc xem các chương trình yêu thích của chúng trước TV. Điều này không có gì ngạc nhiên khi sự di chuyển của chúng ngày càng bị thu hẹp do đại dịch COVID-19. Thật vậy, sự nhàn rỗi là nguyên nhân sâu xa của việc ít sử dụng các kỹ năng vận động cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Một lối sống ít vận động như vậy cũng phổ biến ở hầu hết những người trưởng thành.
Có thể có một câu hỏi nảy ra trong đầu bạn, "Làm thế nào để tôi tập thể dục hàng ngày cùng với con tôi trong những thời gian như vậy?" Chúng tôi hiểu được nó, sửa ghế massage Hà Nội cuộc đấu tranh là có thật. Nhưng bạn không cần phải lo lắng! Một thói quen tập thể dục không phải lúc nào cũng bao gồm các trò chơi hoặc thử thách ưa thích tiêu tốn rất nhiều thời gian của bạn và con bạn. Hãy nghĩ rằng tập thể dục như một lối sống năng động thường xuyên với con bạn là một mẹo nhỏ.
Thực tế là tập thể dục tại nhà với gia đình không liên quan đến việc kiểm tra lịch trình hoặc hoãn kế hoạch là một quả anh đào ở trên cùng!
Vì vậy, hãy bắt đầu tìm hiểu ngay một số cách tập thể dục sáng tạo cùng con bạn để trở nên khỏe mạnh và vui vẻ cùng nhau!
1. Tập Yoga
Cả trẻ em và cha mẹ đều phải đối mặt với vô số áp lực tại môi trường sống của chúng. Do đó, họ rất dễ rơi vào tình trạng kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Mặt khác, yoga là một loại hình tập thể dục khác được chứng minh là một động lực tuyệt vời cho cả gia đình vì nó giúp giải tỏa tâm trí căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh hơn. Trẻ em có thể cố gắng thực hiện các tư thế đơn giản và bạn cũng có thể thử những tư thế đó! Tham khảo một số tư thế yoga tuyệt vời cho trẻ em tại đây.
2. Do Lunges
Các bài tập như chống đẩy có thể khó đối với trẻ em. Để đi với một thứ gì đó nhẹ nhàng hơn, lunges có thể rất phù hợp cho bạn cũng như con bạn. Hướng dẫn họ đứng, hai chân rộng bằng vai và đặt hai tay lên hông. Tiếp theo, yêu cầu họ lao về phía trước bằng một chân, sửa chữa ghế massage tại TPHCM giữ cho đầu gối và mắt cá chân thẳng hàng. Đảm bảo rằng họ không di chuyển đầu gối trước vị trí của ngón chân. Giúp họ ngồi xổm xuống nhẹ nhàng chạm mặt sau của đầu gối xuống đất và từ từ trở lại tư thế đứng ban đầu. Lặp lại tương tự với họ bằng cách đưa chân còn lại lên trước.
3. Nhảy cao
Hầu hết trẻ em thích nhảy trên tấm bạt lò xo trong công viên giải trí. Họ có thể có được trải nghiệm tương tự khi nhảy cao (rõ ràng là trên bề mặt mềm) ở nhà. Không, chúng tôi không bảo con bạn nhảy lên ghế sofa! Bài tập nhảy này có thể được thực hiện bằng cách thêm các yếu tố thú vị như yêu cầu con bạn thử và chạm vào lòng bàn tay của bạn đang giơ cao. Thưởng điểm nếu họ làm được! Bài tập này sẽ giúp cải thiện sự phối hợp và cân bằng của các cơ.
4. Đi bộ
Tập thể dục có thể đơn giản như đi bộ. Bạn có thể cùng con đi dạo trong khu phố hoặc chỉ đi dạo trong nhà trước hoặc sau bữa ăn. Đi bộ chậm trên máy chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà. Có một lịch trình đi bộ phù hợp sẽ giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng hợp lý và cũng có thể kiểm soát một số tình trạng sức khỏe. Xe đạp tập thể dục cũng được khuyến khích cho người lớn để có thân hình cân đối.
5. Nhảy theo nhạc vui nhộn
Còn gì tuyệt hơn khi cùng gia đình thưởng thức những bản nhạc hay? Bật một số bản nhạc và khiêu vũ với con bạn và chúng tôi cá rằng chúng sẽ thích nó. Xét cho cùng, sửa chữa ghế massage tại Bình Dương khiêu vũ giúp cơ thể trở nên phù hợp và linh hoạt về mặt chức năng. Các chuyển động cơ thể liên tục cũng giúp tim cung cấp nhiều oxy hơn.
6. Biến Công việc Gia đình thành Tập thể dục
Bắn hai mũi tên từ cùng một cây cung! Ý tưởng này sẽ là một bài tập thể dục lành mạnh cũng như là một động lực làm sạch sẽ cho ngôi nhà của bạn. Biến việc nhà thành các trò chơi tập thể dục là một cách thú vị để có được thân hình cân đối. Trong cuộc đua giặt là, bạn và con bạn có thể gom từng đồ giặt bẩn của mình từ phòng vào một túi trong một khoảng thời gian nhất định. Ai lấy được túi giặt đầu tiên sẽ nhận được giải thưởng! Một trò chơi thú vị khác có thể là chuyển đổi phòng, nơi bạn và con bạn có thể đến từng phòng của mình và trang điểm lại phòng sạch sẽ trong một khoảng thời gian cụ thể. Ai hoàn thành nhanh và trở lại phòng khách trước sẽ thắng! Những trò chơi như vậy giúp vận động cơ thể và sự linh hoạt. Để biết thêm ý tưởng sáng tạo về việc biến việc nhà thành trò chơi tập thể dục, hãy truy cập vào đây.
7. Đi xe đạp
Đạp xe là một bài tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời khác có thể giúp ích cho cả bạn và con bạn. Đi xe đạp đến siêu thị hoặc bất kỳ địa điểm nào gần đó thay vì đi taxi / xe đẩy. Đạp xe giúp xây dựng sức bền tim mạch và cơ bắp cùng với việc mang lại cho bạn một buổi tập luyện tăng cường năng lượng cho sức chịu đựng tổng thể.
8. Biến quảng cáo trên TV thành các bài tập thể dục.
Bạn có thể chọn một số quảng cáo vui nhộn và giao cho họ một bài tập. Ví dụ: nếu một quảng cáo bật lên, hãy nói "jump" và mọi người có thể tiếp tục nhảy cho đến khi quảng cáo kết thúc. Sau khi gán tên cho 4-5 quảng cáo, nó có thể giúp trẻ làm nhiều bài tập khác nhau thay vì chỉ ngồi trước TV.
Đừng quên, hãy luôn kết hợp yếu tố quan trọng được gọi là 'vui vẻ' trong khi tập thể dục với con bạn. Điều quan trọng là tạo một thói quen tập thể dục thú vị để giúp chúng ổn định. Hãy xem những ý tưởng này và bạn cũng có thể thêm một số ý tưởng của riêng mình! Hãy làm tốt nhất có thể và kết quả sẽ tuyệt vời.
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét