Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời. Từ thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên và quan trọng nhất là qua tuổi trưởng thành. Nó ảnh hưởng đến tính cách, nhận thức, nhận thức cũng như hành vi của bạn. Tác động quan trọng nhất của Sức khỏe tâm thần đối với phản ứng của chúng ta đối với bất kỳ tình huống nào. Nó ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta xử lý căng thẳng liên quan đến người khác và loại bỏ các yếu tố độc hại trong cuộc sống. Sự gia tăng các cá nhân bị rối loạn sức khỏe tâm thần là thách thức lớn nhất đối với nhân loại trong thế kỷ 21. Mọi người đều có thể truy cập bất cứ thứ gì và mọi thứ chỉ bằng một cú nhấp chuột. Do toàn cầu hóa, bất kỳ góc nào trên thế giới đều được kết nối kỹ thuật số nhưng đến lượt nó, có sự rút lui về mặt xã hội, sửa ghế massage Hà Nội những thay đổi về tính cách, hành vi cực đoan và các vấn đề lo lắng. Do các thiết bị và phương tiện truyền thông điện tử, có sự thay đổi trong lối sống của mọi người ở mọi lứa tuổi và điều này đã gây ra xáo trộn trong giấc ngủ và thói quen ăn uống không lành mạnh.
Điều này dẫn đến béo phì và các rối loạn lối sống mãn tính khác như bệnh đái tháo đường khởi phát sớm. Các hội chứng như vậy ở thanh niên không phải là dấu hiệu của dân số khỏe mạnh. Rất nhiều thanh niên tự ti vì những hạn chế về chức năng cũng như do các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Thói quen duy nhất có thể cứu thế hệ tiếp theo khỏi vòng luẩn quẩn này là thói quen tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh lối sống. Dưới đây là những tác động của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
Khi bạn tập thể dục vào buổi sáng hoặc bạn bắt đầu ngày mới với một số thói quen lành mạnh, bạn sẽ ngay lập tức có được cảm giác hoàn thành và trên đó lưu ý rằng ngày của bạn được bắt đầu với sự tích cực, bạn có thể thấy tác động của những thói quen nhỏ này trong suốt cả ngày trong công việc và các mối quan hệ của bạn như Tốt. Tăng sự tập trung và tăng năng suất tổng thể của bạn. Những ngày đầu tiên thật khó khăn nhưng tất cả những thay đổi ban đầu rất lộn xộn nhưng đẹp đẽ khi chúng ta hướng tới sự bền vững. Khi bạn thực hiện thói quen buổi sáng tích cực này trong vài ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ tràn đầy năng lượng về thể chất cũng như tinh thần trong suốt cả ngày và điều đó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới ở mọi khía cạnh trong tính cách của mình.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Trong thế giới cạnh tranh ngày nay, mọi thứ đều không chắc chắn và luôn có nỗi sợ hãi không biết với Phong cách sống như vậy sẽ dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục được chứng minh là cách thay đổi lối sống tốt nhất để giải quyết các vấn đề như vậy, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên giống như thói quen chăm sóc bản thân mà chúng ta có thể phát triển để giảm bớt căng thẳng.
Tăng lòng tự trọng
Hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, có nhiều thay đổi có thể nhìn thấy trên cơ thể của bạn và có sự gia tăng các khả năng chức năng mà bạn có thể thực hiện được. Ví dụ, bạn sẽ có thể hoàn thành chuyến đi mà bạn đã không thể thực hiện vài năm trước. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, sửa chữa ghế massage tại TPHCM bạn có thể có được những thứ không thể mua được bằng bất cứ thứ gì khác nhưng phải kiếm được bằng nỗ lực không ngừng, kỷ luật và tính nhất quán. Sự hài lòng và chuyển đổi này đạt được nhờ nỗ lực của bạn làm tăng đáng kể sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng của bạn và bạn bắt đầu tin rằng nếu bạn đặt hết tâm trí vào nó, bạn có thể làm bất cứ điều gì với nó!
Hoạt động tốt hơn của não
Các bài tập thường xuyên có thể làm tăng chức năng của não. Về mặt sinh học, khi bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào giúp tăng sức bền tim mạch của bạn, đó là khi tim bơm nhiều máu hơn (ví dụ như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy trên máy chạy bộ, sử dụng máy tập chéo hoặc đạp xe) thì lưu lượng máu đến não cũng tăng lên và não khởi động thực hiện mọi nhiệm vụ ở mức tốt nhất. Do cung cấp máu tăng lên, có sự cân bằng nội tiết tố và sự phát triển tế bào thích hợp, dẫn đến tính cách tinh thần tốt.
Rối loạn tâm trạng có thể được điều trị
Có một số rối loạn tâm trạng, một người có thể bị trầm cảm rất nhiều hoặc cũng có thể quá hiếu động. Trong cả hai trường hợp, sự cân bằng là cần thiết để có cuộc sống bình thường và khỏe mạnh. Tập thể dục làm tăng cung cấp máu cho não, điều này tạo điều kiện cho não giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh với số lượng cần thiết để giúp người trầm cảm giải phóng dopamine và các hormone hạnh phúc khác và mặt khác nó cũng có thể giúp những người hiếu động hoạt động tốt hơn. năng lượng thêm của họ để cải thiện chính họ. Tập thể dục đã được chứng minh là chịu trách nhiệm về kết quả sức khỏe tốt hơn ở những người bị rối loạn tâm trạng.
Cải thiện hình ảnh cơ thể và sự tự tin
Khi bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ hiểu rõ cơ thể của mình hơn. Trong vài tuần đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy một số thay đổi trên cơ thể mình nhưng khi nhiều tháng trôi qua, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi rõ ràng và những người khác cũng có thể đánh giá cao chúng. Chỉ có và duy nhất tập thể dục mới có thể đưa bạn đến vóc dáng mơ ước như bụng phẳng, sáu múi hay vòng một nở nang, v.v.
Sức mạnh của sự tập trung và tập trung
Một thân hình cân đối cũng giúp bạn tăng cường trí lực. Một bộ não phù hợp có thể ghi nhớ mọi thứ theo cách tốt hơn. Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tập thể dục hoặc có một thói quen năng động sẽ giúp bạn học tập tốt hơn, sửa chữa ghế massage tại Bình Dương đặc biệt là ở nhóm tuổi trẻ. Bạn có thể làm cho não bộ nhạy bén bằng cách tăng cường sự chú ý và tập trung bằng các thói quen tập thể dục hoặc chơi thể thao.
Để kết luận, có rất nhiều tác động thay đổi não của việc tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn. Hãy bắt đầu ngay bây giờ và tự mình trải nghiệm!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét