Bạn hẳn đang chết mê chết mệt người yêu bằng vẻ ngoài sát thủ của mình. Vì bạn đã cân nhắc trong kỳ nghỉ nên chiếc váy bạn định mặc vào ngày D không vừa vặn, phải không?
Sau đó, bạn của tôi, đã đến lúc trở lại với lịch trình hàng ngày của bạn, thắt chặt đai lưng và tập gym vào lúc 6 giờ sáng. Cách tốt nhất để loại bỏ số kg là tập tim mạch. Dù ít hay nhiều, các bài tập tim mạch chính là giải pháp lành mạnh cho cơ thể bạn. Chạy trên máy chạy bộ 60 phút mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu đối với cơ thể của bạn. Nó rất dễ sử dụng, sửa ghế massage Hà Nội thoải mái và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, miễn là bạn sở hữu một máy chạy bộ. Cho dù đó là văn phòng, nhà ở hay phòng tập thể dục của bạn, máy chạy bộ cũng giúp cho việc tập thể dục trở nên thú vị và hiệu quả hơn.
Chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ không chỉ có thể tăng cường các cơ cốt lõi của bạn mà còn mang lại cho bạn một vóc dáng và tư thế tuyệt vời. Các chuyên gia đã chứng minh rằng chạy trên máy chạy bộ có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân, làm căng cơ tứ đầu và cơ mông. Nó thậm chí có thể tốt hơn nếu bạn làm điều đó với sự quan tâm và chăm sóc thích hợp.
Máy chạy bộ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giảm mỡ khỏi cơ thể. Lý do là, chạy trên máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo, đây là yêu cầu hàng đầu để giảm béo. Tất nhiên, chế độ ăn uống của bạn đóng một phần quan trọng trong việc giảm béo. Do đó, việc ăn uống lành mạnh và đúng giờ sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ vùng hông và đùi.
Vì vậy, đây là cách bạn có thể giảm mỡ thừa ở đùi và hông bằng cách sử dụng máy chạy bộ -
Bắt đầu với phần khởi động. Đi bộ hoặc chạy với tốc độ rất chậm trong 5 phút, chẳng hạn như trên 3.0 dặm / giờ hoặc ít hơn. Điều này là để chuẩn bị cơ thể của bạn cho một buổi tập luyện nghiêm ngặt. Một buổi tập luyện trên máy chạy bộ bình thường kéo dài 60 phút có thể đốt cháy 500 calo trong một lần.
Tăng độ nghiêng lên 1-2% hoặc hơn nếu bạn đã sử dụng máy chạy bộ một thời gian, bạn có thể thiết lập độ nghiêng tùy theo sức của mình. Đối với những người mới bắt đầu có liên quan, đừng vội vàng. Hãy từ từ và bắt đầu bằng cách đi từ từ. Sau một vài phút, sửa ghế massage tại Hà Đông hãy tăng tốc độ chạy của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn.
Đi bộ nghiêng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vùng hông và đùi. Độ nghiêng càng cao, lượng calo bị đốt cháy càng nhiều. Vì, giảm béo dựa trên quá trình đốt cháy calo, nên đi bộ trên đồi hoặc nghiêng sẽ giúp giảm béo vùng hông và đùi.
Đi bộ như vậy trong nửa giờ hoặc tương tự như vậy. Chọn tốc độ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn. Chất béo chảy ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi. Do đó, hãy tập thể dục nhiều nhất có thể. Giảm tốc độ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy nó khiến bạn không thể nói chuyện chính xác.
Khắc sâu khoảng thời gian đi bộ và chạy. Phối hợp sao cho nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn. Nói, đi bộ và chạy với tốc độ tương ứng là 3 km / h và 4 km / h trong một phút.
Tương tự, nghiêng máy chạy bộ trong một phút ở mức 4-6% và sau đó đi bộ trên không trong một phút. Nó sẽ tăng cường sức mạnh và độ bền của bạn.
Chậm lại và thư giãn trong vài phút. Đi bộ với tốc độ tương đối chậm hơn hoặc giảm độ nghiêng.
Làm điều đó trong suốt cả tuần trong 30 phút và tăng dần thời lượng của bạn. Tăng thời lượng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Cùng với các bài tập trên máy chạy bộ, sửa ghế massage tại cầu giấy động tác lắc bụng và ngồi xổm cũng mang lại hiệu quả khá tuyệt vời. Nó không chỉ làm giảm mỡ thừa mà còn làm săn chắc chúng và tôn lên cặp đùi thon gọn và bóng bẩy tuyệt đẹp của bạn. Hơn nữa, máy chạy bộ có thể được sử dụng theo nhiều cách. Có nhiều cách mà bạn có thể sử dụng máy chạy bộ để có được thân hình thon gọn và quyến rũ. Chủ yếu có ba cách-
- Tăng tốc độ;
- Đi bộ trên đồi hoặc nghiêng hoặc;
- Kết hợp cả hai.
Chuyển đổi các bên và chạy cả hai bên sẽ bổ sung vào quá trình biến đổi của bạn. Nó có thể hơi kỳ lạ đối với đồng nghiệp của bạn nhưng nó rất hiệu quả. Nó giúp tăng cường cơ mông, cơ hông và tăng cường tính linh hoạt. Nó thực sự đáng để thử, ít nhất một lần.
Kết luận - Chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ là một thỏa thuận có lợi cho bạn vì nó ảnh hưởng đến cơ thể tổng thể của bạn và cũng không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Với điều kiện, nó được thực hiện đúng cách; Ngoài ra, bao gồm tất cả các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn cũng sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo sau tất cả, chúng ta là những gì chúng ta ăn, phải không?
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét