Đi bộ Vs Chạy bộ

 Bạn thích cái nào hơn- đi bộ hay Chạy bộ? Không nghi ngờ gì khi cả hai bài tập này đều là một hình thức tập luyện cơ bắp và tim mạch tuyệt vời. Dựa trên mục tiêu sức khỏe và thể chất của mình, bạn có thể chọn loại tốt nhất theo nhu cầu của mình. Tuy nhiên, chạy bộ là lựa chọn tốt hơn nhiều nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn, sửa ghế massage Hà Nội. Tuy nhiên, đi bộ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn đặc biệt là khi bạn đang duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Điều thú vị là cả hai đều rất tốt cho cơ bắp của bạn và có thể là một bài tập aerobic tuyệt vời cho tim mạch.

Đi bộ không chỉ là đi bộ vì nó có sự đa dạng trong đó. Tất cả những gì bạn cần làm là thử một thứ gì đó khác biệt bất cứ khi nào bạn cảm thấy nhàm chán khi đi bộ hoặc chạy. Dưới đây là những lợi ích chính của việc đi bộ mà bạn phải biết.

Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ

Nó giúp bạn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng khỏe mạnh

>> Nó làm tăng sức chịu đựng

>> đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch

>> đi bộ giúp ngăn ngừa hoặc quản lý các tình trạng mãn tính

>> Chạy bộ có thể củng cố trái tim của bạn

>> Nó có thể kéo dài tuổi thọ của bạn

>> Nó giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong thời gian ngắn.

Đi bộ là một bài tập tim mạch tuyệt vời giống như đi bộ trên máy chạy bộ. Nó có thể rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu bạn tập đi bộ chỉ 30 phút mỗi ngày trong vòng một tháng, nó sẽ giúp giảm căng thẳng, sửa ghế massage tại Hà Đông trầm cảm và lo lắng. Hơn nữa, đi bộ có thể thúc đẩy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn gián tiếp thúc đẩy vóc dáng của bạn.

Nếu bạn hy vọng đốt cháy gần 3.500 calo để giảm một pound, bạn phải chọn chạy bộ vì đó là lựa chọn tốt nhất.

Đi bộ và chạy để giảm cân

Bạn đã bao giờ thử đi bộ tốc độ chưa? Nó thường từ 3 dặm / giờ đến 5 dặm một giờ, những người đi bộ chạy điện có thể đạt tốc độ tốt từ 7 đến 10 dặm một giờ. Điều thú vị là đi bộ đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy. Ví dụ, đi bộ năng lượng trong một giờ có thể đốt cháy cùng một lượng calo bạn đã đốt cháy như chạy bộ với tốc độ 4 dặm / giờ trong một giờ.

Nếu bạn tìm thấy một bài tập thay thế, hãy thử luyện tập theo tốc độ. Sau đó, bạn có thể tăng tốc độ chỉ trong 2 phút tại một thời điểm nào đó và sau đó giảm tốc độ lại. Tuy nhiên, đi bộ tốc độ không loại bỏ nhiều calo như chạy bộ, tuy nhiên, nó có thể là một bài tập tốt để tăng nhịp tim và tâm trạng của bạn và tăng mức độ thể dục nhịp điệu.

Đi bộ với áo vest

Bạn càng đi bộ với tạ, số calo bạn đốt cháy càng nhiều. Để giữ an toàn hơn, bạn phải mặc áo vest để có thể thoải mái với tốc độ có thể hơn 5 đến 10% trọng lượng cơ thể của bạn.

Trong thời gian gần đây, ngày càng có nhiều trường hợp sử dụng các kỹ thuật tập luyện khác nhau thường được rất nhiều chuyên gia thể hình thử áp dụng. Trong khi bạn đang tìm kiếm một cách thay thế để săn chắc cơ và giảm trọng lượng cơ bụng, bạn có thể thử đi bộ cách quãng khác nhau. Nếu bạn không quan tâm đến việc đi bộ, bạn có thể chỉ cần sử dụng các quả tạ nhẹ ở mỗi tay trong khi thực hiện các chuyển động chính.

Đi bộ nghiêng so với chạy

Không giống như đi bộ thông thường, đi bộ nghiêng là điều gì đó giúp bạn sảng khoái hơn vì nó liên quan đến việc đi bộ lên dốc. Đi bộ nói chung đôi khi có thể gây nhàm chán, sửa ghế massage tại cầu giấy đặc biệt là nếu bạn không quan tâm đến việc thực hiện các động tác dễ dàng cho một số bài tập cơ bản. Trong những trường hợp như vậy, đi bộ nghiêng sẽ giúp bạn có tốc độ nhanh hơn. Với cách đi bộ nghiêng tuyệt vời này, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn một cách nhanh chóng.

Chà, chỉ cần tìm khu vực đồi núi hoặc khu vực đi bộ trên dốc nghiêng trong bài tập luyện trên máy chạy bộ. Bạn có thể tăng dần độ nghiêng lên 5, 10 hoặc 15 phần trăm. Nhưng bạn phải tập đi nghiêng trong một thời gian. Nếu đi bộ nghiêng là một điều gì đó mới mẻ đối với bạn, bạn nên bắt đầu thực hiện trong vài phút và sau đó tăng lên đến 15% độ nghiêng.