Được rồi, tôi biết bạn đang nghĩ gì để không trở nên quá cồng kềnh nếu tôi nâng tạ. Kết quả cuối cùng sẽ không quá cơ bắp và nam tính sao?
Chà, câu trả lời đơn giản là không.
Bài viết này mong muốn phá bỏ định kiến rất rõ ràng này và giúp phụ nữ ngày càng khỏe mạnh hơn.
Quan niệm sai lầm rằng tập luyện cân nặng và sức mạnh chỉ là bài tập của đàn ông đã tồn tại trong nhiều thập kỷ nay. Các lớp học Yoga, Zumba và Spin được tiếp thị cho phụ nữ như là những lựa chọn tập luyện lý tưởng dành cho nữ và chúng có những lợi ích mà tôi sẽ thừa nhận, nhưng chúng không khiến bạn trở thành một cá nhân mạnh mẽ và mạnh mẽ mà bạn xứng đáng trở thành. Việc né tránh tập tạ và tập luyện tim mạch sẽ không giúp bạn đạt được thân hình mơ ước đó. Tuy nhiên, sự kết hợp của những thứ này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả những người nổi tiếng như Scarlett Johansson, Kate Upton, Jennifer Lopez, và Blake Lively cũng phải trải qua những chế độ tập luyện sức mạnh và cân nặng nghiêm ngặt và chẳng ai thèm nhìn họ và đi ‘hmm…. quá cồng kềnh. '
Phụ nữ chúng ta cần phải ngừng đánh đồng gầy với cân đối. Giảm cân không nhất thiết lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe và không phải lúc nào cũng đảm bảo cuộc sống lâu hơn và tốt hơn. Tập luyện sức mạnh và tạ không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm những cân thừa đó mà còn giúp bạn mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và gọn gàng hơn. Nâng tạ mang lại cho bạn một cơ thể đẹp như tạc, sửa ghế massage Hà Nội không chỉ đẹp mà còn cho cảm giác thoải mái, Dù sao nếu điều đó không thuyết phục được bạn thì có lẽ điều này sẽ xảy ra.
Những cách tuyệt vời mà phụ nữ được hưởng lợi từ việc tập tạ.
Tập tạ và tập sức bền không chỉ là để xây dựng cơ bắp. Nó đi kèm với một số lợi ích như:
1. Cơ thể và sức mạnh kỳ diệu
Những gì nâng tạ đối với cơ thể của bạn là vô song so với bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác vì nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn và đảm bảo rằng nó duy trì hàng giờ sau khi tập luyện, đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy nhiều calo hơn do đó giảm cân nhiều hơn. Nó giúp bạn đạt được khối lượng cơ nạc ít cồng kềnh hơn mỡ vì nó chiếm ít không gian hơn, mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc hoàn toàn. Nó cũng cải thiện sức bền của bạn và chống lại các tác động của lão hóa.
2. Wonder Bones và Cân bằng
Tập tạ không chỉ giúp tăng cơ mà còn giúp xương của bạn chắc khỏe. Đây là một cách để cải thiện sức mạnh của xương, giảm mất xương và ngăn ngừa gãy xương do loãng xương. Nó cũng giúp sửa tư thế và cải thiện sự cân bằng. Những điều này sẽ còn tồn tại lâu dài khi bạn già đi và dễ bị ngã và gãy xương. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng tập tạ cũng hữu ích trong việc xây dựng xương và mật độ của chúng, sửa chữa ghế massage tại TP HCM và vì phụ nữ mất tới 20% mật độ xương sau khi mãn kinh, nên nâng tạ phải là một trong những biện pháp chống lão hóa.
3. Khả năng miễn dịch và sức khỏe tuyệt vời
Tập luyện sức bền có tác dụng nhiều hơn cho cơ thể của bạn ngoài việc giúp bạn trở nên thon gọn và săn chắc. Đây là một cách tuyệt vời để chống lại chứng viêm và điều chỉnh mức insulin. Nó giúp bạn khỏe mạnh bằng cách chống lại các bệnh khác nhau như Đa xơ cứng, bệnh Parkinson, bệnh tim và loãng xương. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nâng tạ là một cách hiệu quả để giảm bớt sự đau đớn do viêm khớp mãn tính gây ra bằng cách tăng cường nhóm cơ, sửa chữa ghế massage tại đà nẵng cải thiện tính linh hoạt và giảm viêm khớp. Nó tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của bạn. Nhưng đừng tập luyện quá sức vì điều đó có tác dụng ngược lại.
4. Quan trọng nhất, Sự tự tin đến kinh ngạc
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng tập tạ có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và nâng cao lòng tự trọng. Nâng tạ là một cách tuyệt vời để cảm thấy hài lòng về bản thân. Trọng lượng càng nặng bạn càng cảm thấy hoàn thành tốt hơn. Nó cũng giúp phụ nữ cảm thấy an toàn hơn và được bảo vệ vì họ có thể dễ dàng tự vệ bằng sức mạnh và sức mạnh tuyệt đối của chính mình giống như Wonder Woman.
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét