Giữ dáng mà không cần rời khỏi nhà của bạn

 

Giữ dáng trong khi khóa COVID

20 ngày sau khi bị cách ly và đã hối hận vì quyết định mua chiếc băng đô tập thể dục đắt tiền đó? Bạn có phải là người có kế hoạch tập thể dục trong kỳ nghỉ hè không? Khi khóa cửa có hiệu lực, bạn hoàn toàn không thể ra khỏi nhà và giữ sức khỏe. Hoặc bạn nghĩ vậy. Trước sự ngạc nhiên của bạn, chúng tôi có rất nhiều thứ trong cửa hàng sẽ giúp bạn giữ dáng và đốt cháy calo ngay cả trong thời gian cách ly này. Và nó KHÔNG PHẢI là Netflix và ớn lạnh (nháy mắt nháy mắt).

1. Mục tiêu 1> Đi bộ để đạt được thể lực

Cách tốt nhất để làm mới tâm trạng và giữ gìn vóc dáng là đi bộ. Bị nhốt trong nhà riêng của bạn 24 * 7 có thể là một nhiệm vụ đủ đối với bất kỳ ai, thêm vào đó là việc thiếu tập thể dục và, tốt, nó cũng sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn. Bắt đầu ngày mới của bạn với một buổi sáng đi bộ và bạn sẽ vượt qua một ngày khá dễ dàng. Không phải là một người buổi sáng? Đi dạo buổi tối hoặc đi dạo sau bữa tối sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tương tự. Đi dạo nhanh sẽ luôn giúp xoa dịu cơ bắp của bạn và mang lại cho tâm trí bạn sự thoải mái. Theo một cách nào đó, thể lực của bạn tỷ lệ thuận với số bước đi bộ của bạn. Không chỉ tăng cường thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Đi bộ đã được chứng minh là một phương pháp giảm căng thẳng lành mạnh cho tất cả mọi người. Khi bạn thực hiện các bước ngày càng xa hơn, tâm trí của bạn bắt đầu thư giãn; những gì đã từng là một tâm trí đua xe bây giờ là một bình tĩnh. Khi bắt đầu đi bộ thường xuyên , sửa ghế massage Hà Nội bạn sẽ thấy mình tập trung và bình tĩnh hơn bình thường. Vì vậy, thỉnh thoảng đi dạo trong nhà riêng của bạn là một cách thân thiện với sức khỏe để giữ gìn sức khỏe trong thời gian khóa cửa này.

2. Mục tiêu 2> Các bước tối thiểu 6000

Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi đi dạo nhàn nhã mọi lúc, mọi nơi, đây có thể là thời điểm thích hợp để bắt đầu trò chơi của bạn. Bây giờ bạn đang trên con đường đạt được phiên bản lý tưởng mà bạn đã luôn tưởng tượng cho chính mình. Bắt đầu với mục tiêu 6000 bước mỗi ngày. Ban nhạc thể dục bạn đã mua bây giờ sẽ không còn nhiều hối tiếc. Và đối với những người chưa có ứng dụng đếm bước, hãy theo cách truyền thống, tức là đi theo đồng hồ. Lưu ý thời gian bạn bắt đầu và đi bộ trong một giờ để đạt được mục tiêu 6000 bước đó. Khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái với nhiều bước này, hãy tăng chúng lên 10-20%. Điều quan trọng là không cảm thấy thoải mái và tiếp tục tập luyện.

3. Mục tiêu 3> Công việc gia đình

Khi thời gian khóa cửa tiếp tục kéo dài, hầu hết chúng ta đang phải đối mặt với một lượng công việc gia đình cho chính mình. Điều này khiến bạn ngạc nhiên, có thể trở nên ít áp lực hơn và giống như một mẹo tập thể dục! Khi bạn thấy mình trở thành người giúp việc trong nhà, hãy tưởng tượng một lần người giúp việc của bạn và để ý xem cô ấy thực sự linh hoạt và phù hợp như thế nào. Bí mật của cô ấy? Nó thực sự khá đơn giản. Những công việc gia đình của bạn đã giúp cô ấy có được vóc dáng đó. Bây giờ là lúc để lật các trang và làm tất cả những gì người giúp việc của bạn đã làm. Điều này không chỉ đưa bạn đến con đường trở thành lý tưởng của bản thân mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả. Một lý thuyết đã được chứng minh rằng việc tự mình hoàn thành công việc mang lại cho bạn sự hài lòng mẫu mực và cũng khiến bạn trở thành một nhân vật tốt trong xã hội. Và ai ở đây không muốn được công nhận bởi xã hội chúng ta đang sống? sửa chữa ghế massage tại TPHCM Tự giặt quần áo, tự rửa bát, quét và lau sàn, nấu thức ăn, tất cả những hoạt động này không chỉ khiến một người trở nên năng động mà còn sáng tạo và hiệu quả.

4. Mục tiêu 4> Bài tập đơn giản

Trong thời gian bị cách ly, tất cả chúng ta đều có thời gian mà chúng ta đã luôn gửi vào tài khoản trì hoãn của mình. Bắt đầu chế độ tập thể dục của bạn bằng các bài tập đơn giản và giải trí để giữ cho niềm vui tiếp tục. Ví dụ, nhảy jack hoặc plank. Trong vài ngày đầu tiên, bạn có thể cảm thấy rằng bạn không hoàn toàn thành công. Nhưng hãy nhớ cách chúng ta dạy những người trẻ của mình rằng thực hành làm cho một người đàn ông trở nên hoàn hảo? Đúng. Đây là lúc để bắt đầu luyện tập và làm đúng các bài tập của chúng ta. Và một khi bạn hiểu rõ, bạn có thể bắt đầu trò chơi của mình bằng một số bài tập ở cấp độ trung cấp. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách luyện tập Surya Namaskar khi ở nhà. Điều này chắc chắn sẽ thành công khi bạn bắt đầu chọn tốc độ. Thực hiện Surya Namaskar, hoặc Sun Salvation, thường xuyên sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm giảm lượng đường trong máu của bạn, chống lại sự lo lắng và trên hết là cung cấp cho bạn làn da tươi sáng.

Mục tiêu 5> Chế độ ăn uống

Khi thị trường đang đóng cửa và tất cả việc giao hàng tận nhà đều phải rơi nước mắt, chúng ta hãy cố gắng làm cho hệ tiêu hóa của chúng ta cảm thấy khỏe mạnh, giống như tự nhiên ngay bây giờ. :) sửa chữa ghế massage tại đà nẵng Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để ngừng trở thành kẻ háu ăn và bắt đầu tính toán lượng calo của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hạn chế ăn các món chiên ngập dầu và sau đó tăng dần để chuyển sang chế độ ăn chay. Bị nhốt ở nhà hạn chế chúng ta khỏi những món ăn vặt đáng thưởng thức đó. Đây có thể được coi là một cơ hội để hạn chế ham muốn của chúng ta và làm dịu cơn đói bằng cách thay vào đó ăn một thứ gì đó bổ dưỡng. Tại sao lại khó chịu với đồ ăn vặt trong khi bạn có thể trở nên khó chịu vì thiếu chúng?

Vì vậy, bây giờ bạn đã chân thành đọc và suy nghĩ về những điểm được tích hợp trong ngày của bạn, chúng ta hãy cũng nhấn mạnh về tầm quan trọng của tính đều đặn. Hãy để những điểm này được thực hành hàng ngày và từ đó mở đường cho một lối sống lành mạnh hơn. Chúng sẽ không chỉ cải thiện ngoại hình mà còn xoa dịu tâm trí của bạn. Thể chất của bạn là ưu tiên của chúng tôi và chúng tôi có một bài viết khác sẽ đưa bạn đến gần hơn với con người của mình, chỉ cần bạn tự hứa với mình là đi bộ 6000 bước, làm việc nhà, thực hiện một vài bài tập, giữ một chế độ ăn uống lành mạnh, tất cả những điều này không chỉ trong thời gian cách ly nhưng cho sức khỏe vĩnh viễn.