Đối phó với chứng Sarcopenia theo cách tốt nhất có thể bằng cách sử dụng máy chạy bộ

 

Sarcopenia là tình trạng mất cơ như chúng ta biết. Đây là một tình trạng bệnh lý gây ra tình trạng mất cơ thường xuyên gặp ở người cao tuổi. Căn bệnh này là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa. Khoảng 0,5-1% mất cơ được ghi nhận hàng năm sau tuổi 50 trở lên. Sự mất cơ thường xuyên này dẫn đến một số bệnh khác gây cản trở hoạt động và di chuyển bình thường.

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh giảm mỉa mai

• - Yếu đuối
• - Giảm sức chịu đựng
• - Khuyết tật trong việc thực hiện các hoạt động thể chất
• - Giảm kích thước của cơ
• - Ít tập trung các hormone quan trọng như testosterone, hormone tăng trưởng và insulin.
• - Tăng khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng của cơ thể

Các bài tập để kiểm soát chứng giảm mỉa mai

Tập thể dục là cách tốt nhất để đối phó với các vấn đề lão hóa. Thuốc và các loại thuốc hóa học khác có thể không thành công trong việc làm cho bạn cảm thấy tốt hơn vì không có bất kỳ phương pháp điều trị cụ thể nào cho bệnh giảm đau cơ nhưng tập thể dục hàng ngày trong một giờ như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và kiểm soát được tình trạng mất cơ, sửa ghế massage Hà Nội. Chạy hàng ngày trên máy chạy bộ không quá nửa giờ là đủ để giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Bao gồm nhóm cơ lớn, tức là đầu gối, chân, hông và vai trong các bài tập hàng ngày có thể làm giảm tỷ lệ mất cơ liên quan đến tuổi tác.

Các bài tập trên máy chạy bộ có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp. Vì nó là một loại hình đào tạo sức bền tác động đến các mô cơ nhiều hơn các bài tập và chương trình nâng tạ khác. Máy chạy bộ tác động chủ yếu đến cơ bắp và tăng sức chịu đựng. Tuy nhiên, nhiều người chọn đi bộ trên đường thay vì sử dụng máy chạy bộ nhưng thực tế là máy chạy bộ luôn được chứng minh là tốt hơn so với đường bộ.

Một người có sức chịu đựng kém và tăng cơ mất đi khi về già nên tuân theo một kế hoạch tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên bao gồm các bài tập tác động đến sức mạnh của cơ. Tập thể dục phải chậm và đều đặn. Bạn không cần phải vội vàng, điều đó có nghĩa là kế hoạch tập luyện của bạn không được làm ướt át và kiệt sức thay vào đó phải chậm rãi, sửa ghế massage tại Hà Đông ổn định và từ từ. Chạy chậm theo tốc độ của máy chạy bộ và sau đó tăng dần tốc độ là cách tốt nhất để sử dụng máy chạy bộ để giảm mất cơ.

Người ta có thể dễ dàng tìm thấy một máy chạy bộ hoàn hảo trực tuyến theo nhu cầu của họ vì có một số loại máy chạy bộ có sẵn trên thị trường cho nhiều nhóm người khác nhau như dành cho người mới bắt đầu, người chạy bộ và vận động viên, v.v. Ngoài ra, có những máy chạy bộ với giới hạn tốc độ thay đổi và các tính năng bổ sung chẳng hạn như màn hình LCD, bán bôi trơn và nhiều loại khác. Bạn có thể chọn từ các tùy chọn khác nhau có sẵn trực tuyến theo ngân sách và yêu cầu của bạn.

Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống

Do đó, chế độ ăn uống không cân bằng là một trong những lý do chính gây mất cơ; Chúng tôi rất khuyến khích người ta nên thử bổ sung thực phẩm dinh dưỡng trong chế độ ăn uống thường xuyên. Thực phẩm thiếu protein và calo gây giảm cân, do đó, sửa ghế massage tại cầu giấy giảm cơ bắp, do đó, ăn thực phẩm giàu protein và calo có thể giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và sức mạnh cơ bắp.