Đại dịch covid19 đã khiến cuộc sống của mọi người bị đảo lộn. Mọi người đã tăng thêm cân khi ít hoạt động thể chất hơn và ăn liên tục. Cùng với các khía cạnh khác của sức khỏe, sức bền của tim mạch là một trong những yếu tố bị ảnh hưởng nhiều nhất do đại dịch. Do thời gian làm việc liên tục ở nhà trước các thiết bị, say sưa xem các chương trình truyền hình khác nhau và không có các hoạt động ngoài trời, sức khỏe tim mạch của các cá nhân đã giảm đáng kể. Điều này là do sức bền của tim mạch liên quan đến khả năng thực hiện các bài tập thể dục cường độ từ trung bình đến mạnh trong thời gian dài.
Hiệu suất tập luyện ở mức độ gắng sức này phụ thuộc vào trạng thái sinh lý và chức năng tổng hợp của hệ hô hấp, tim mạch và cơ xương khớp. Nó được coi là một thành phần liên quan đến sức khỏe của thể chất vì mức độ thấp của thể dục tim mạch có liên quan đến nguy cơ biến chứng sớm tăng rõ rệt, đặc biệt là các bệnh tim và mặt khác, sửa ghế massage Hà Nội tăng chức năng tim mạch có liên quan đến giảm tử vong do tất cả các nguyên nhân; mức CRF cao có liên quan đến mức độ hoạt động thể chất thường xuyên cao hơn, do đó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Sức bền tim mạch mang lại hiệu quả lâu dài tốt nhất cho thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó hoạt động bằng cách làm cho tim của bạn khỏe hơn, do đó làm giảm huyết áp tăng và cũng đốt cháy những calo thừa đó. Để giảm cân, bạn cần phải thiếu calo, điều này có thể đạt được bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn những gì bạn tiêu thụ, tập luyện tim mạch cung cấp một cách để tạo ra và duy trì mức thâm hụt này bằng nhiều hoạt động cùng với ăn các loại thực phẩm lành mạnh và duy trì đủ nước trong suốt ngày.
Tập luyện Cardio hỗ trợ phát triển sức mạnh và tăng trưởng các sợi cơ, đây chính là mục tiêu cuối cùng của quá trình luyện tập. Nó cũng giúp nâng cao hiệu suất nâng (rèn luyện sức mạnh) vì hệ thống tim mạch tăng hiệu quả dẫn đến tăng oxy cũng như chất dinh dưỡng cho cơ bắp và chất thải trao đổi chất cũng được rút hết. Do đó sẽ ít mệt mỏi hơn và bạn có thể nạp nhiều năng lượng hơn vào mỗi hiệp và dần dần thực hiện nhiều hiệp hơn với tốc độ hồi phục nhanh hơn. Điều mà hầu hết mọi người không biết là các bài tập tim mạch cũng làm giảm độ cứng khớp, giảm căng thẳng và thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh. Thiết bị cardio trong các phòng tập thể dục của bạn luôn tác động đến cơ bắp to lớn của bạn và đốt cháy hàng tấn calo.
Để có một khả năng miễn dịch mạnh mẽ trong những thời điểm quan trọng này chúng ta cần chú trọng đến phần luyện tập cùng với chế độ dinh dưỡng. Để bắt đầu, bạn có thể leo cầu thang hoặc thậm chí bỏ qua với thói quen giữ ấm và hạ nhiệt phù hợp. Bạn cũng có thể tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào làm tăng nhịp tim của bạn trong một thời gian. Với việc khóa và hạn chế các hồ bơi, phòng tập thể dục và trung tâm thể dục, sửa chữa ghế massage tại TPHCM bạn sẽ phải tự lên kế hoạch tập thể dục tại nhà ít nhất trong vài tháng tới vì đi bộ hoặc chạy bộ bên ngoài không phải là lựa chọn lý tưởng lúc này. Đây là thời điểm chính xác để mua các phụ kiện thể dục có thể giúp bạn thuận lợi và vì vậy bạn sẽ bắt đầu tập thể dục tại nhà, hoàn thành các mục tiêu của mình và giữ an toàn. Ngoài ra, điều này có thể tiết kiệm tiền của bạn suốt đời và bạn sẽ không cần phải trả ngay cả sau khi mọi thứ trở nên bình thường. Mọi người trong gia đình đều có thể sử dụng máy và rèn luyện sức khỏe. Trải nghiệm được nâng cao hơn nữa nhờ các tính năng tuyệt vời mà thiết bị này có. Họ có loa và hỗ trợ kỹ thuật số để việc tập luyện không trở nên tẻ nhạt. Gần đây, có nhiều tiến bộ trong máy tập tim mạch và có rất nhiều thiết bị thân thiện với người dùng để cải thiện thể chất của bạn.
Máy chạy bộ là loại máy hỗ trợ tim ít tác động phổ biến nhất và thường được ưa thích để duy trì sức bền và cũng hoạt động như một thói quen khởi động tuyệt vời. Máy chạy bộ nghiêng gần đây đã được giới thiệu để tăng cường độ tập luyện và tăng cường sức mạnh cho các cơ chống trọng lực. Ngoài ra còn có các máy chạy bộ cong được thiết kế đặc biệt để chạy nước rút. Đây là lựa chọn tốt nhất để phá vỡ chuỗi lối sống ít vận động đó!
Leo cầu thang là một bài HIIT tuyệt vời (luyện tập cường độ cao ngắt quãng). Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể có được một người leo cầu thang trong nhà? Máy này về cơ bản là một chiếc thang không bao giờ kết thúc. Nó là tự nhịp độ. Bài tập này giúp bạn đổ mồ hôi và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng tăng cường các cơ cốt lõi cùng với phần dưới cơ thể. Các máy này có thiết lập kỹ thuật số giúp chúng tôi đo lường quá trình tập luyện và theo dõi tiến độ. Chúng thân thiện với người dùng và phù hợp với mọi loại dân số vì nó có các cấp độ khác nhau để phù hợp với các mức độ thể chất khác nhau. Máy có tay cầm để những người có vấn đề về cân bằng và cân bằng hoặc người lớn tuổi cũng có thể dễ dàng sử dụng. Các kết hợp bài tập đa năng có thể được thực hiện trên thiết bị này.
Máy tập hình elip hoặc máy tập chéo là thiết bị phổ biến nhất trong phòng tập thể dục giúp tim bạn nhanh chóng hoạt động. Máy móc này cũng có sự hỗ trợ kỹ thuật số cho phép bạn biết về các chỉ số quan trọng của cơ thể, thời gian tập thể dục và lượng calo đã đốt cháy. Ưu điểm chính của máy này so với các máy khác là ít gây căng thẳng cơ sinh học trên các khớp của cơ thể. Do đó, nó là một lựa chọn lý tưởng cho những người phục hồi chức năng hoặc những người trở lại tập thể dục sau chấn thương.
Nhiều loại xe đạp và thiết bị chèo thuyền khác nhau đưa việc tập luyện trong nhà lên một tầm cao mới. Họ cung cấp tất cả các buổi tập giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa đó. Thiết kế độc đáo tạo ra lực cản và do đó mang lại một buổi tập luyện tiết mồ hôi hiệu quả.
Để kết luận, có rất nhiều loại máy tập tim mạch. Bạn chắc chắn có thể chọn một chiếc phù hợp theo mục tiêu và sự thoải mái của mình. Nếu bạn đang xây dựng hoặc duy trì sức bền của mình trong những ngày này thì khi đại dịch kết thúc, sửa chữa ghế massage tại Bình Dương bạn chắc chắn sẽ sẵn sàng cho những chặng đường dài và những chuyến đi mà bạn luôn có trong danh sách nhóm của mình! Nếu bạn đủ kiên định, bạn thậm chí sẽ sẵn sàng cho một cuộc chạy marathon trong vài tháng nữa! Đối với bất kỳ ước mơ nào của bạn, máy tập tim mạch sẽ luôn giúp bạn tiến gần hơn đến phiên bản phù hợp nhất của bản thân!
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét