Đừng lo. Bạn không cô đơn. Tất cả chúng tôi đều đưa ra quyết tâm mỗi năm, tự hứa với bản thân sẽ siêng năng làm việc chăm chỉ và đạt được mục tiêu cân nặng của mình, chỉ trong thời gian này… Nhưng một tuần trôi qua, sửa ghế massage Hà Nội tất cả chúng tôi đều thấy mình trở lại bình thường.
Có chuyện gì vậy?
Đây là 10 lý do có thể khiến bạn không thể làm được: -
- Không có kế hoạch.
- Mục tiêu không thực tế.
- Không có kết nối cảm xúc với cam kết. Giải quyết cho trùng tên
- Đóng khung các độ phân giải một cách tiêu cực, kém hấp dẫn. ('Giảm tất cả trọng lượng dư thừa' thay vì 'Có được thân hình cân đối và linh hoạt')
- Nó thường là điều bạn “phải làm” thay vì “muốn”
- Chỉ có mục tiêu được viết ra, không phải các bước và hướng dẫn phải tuân theo.
- Mục tiêu được viết ở thì tương lai. (Do đó, luôn luôn là điều của tương lai)
- Năm tháng trôi qua, ý chí và khả năng tự kiểm soát bản thân giảm dần.
- Không có ngày mục tiêu, vì vậy chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi còn nhiều thời gian và bắt đầu trì hoãn.
- Không có phần thưởng hay sự hài lòng nào mang lại khi chúng ta đạt được từng cột mốc nhỏ.
- Giờ thì sao? Hầu hết chúng ta đều đã đi được nửa năm, đã phá vỡ các quyết tâm của mình. Làm thế nào chúng ta có thể lấy lại?
Dưới đây là năm cam kết về thể chất mà bạn có thể giữ, bắt đầu từ bây giờ, vì vậy, chúng ta sẽ không lãng phí một năm nữa để trì hoãn.
1. Tìm một người bạn tập thể dục
Một số người trong chúng ta thích tự làm việc, nhưng một số người trong chúng ta hoàn thành được nhiều việc hơn khi ở trong môi trường đồng đội. Đến phòng tập thể dục hoặc một lớp học một mình thường không có động lực, sửa ghế massage tại cầu giấy gây nhàm chán và có thể khiến bạn mất hứng thú.
Để chinh phục điều này, hãy tìm những người bạn có cùng mục tiêu tập thể dục như bạn và đồng hành cùng họ. Tìm một người bạn cùng tập thể dục sẽ khuyến khích bạn trong suốt chặng đường và người mà bạn có thể khuyến khích sẽ giúp bạn trên hành trình và đảm bảo sẽ có một vài tiếng cười trong suốt chặng đường.
2. Gọi món salad thay vì khoai tây chiên
Đó là vấn đề của 2 phút trong khi bạn đặt hàng. Chống lại sự cám dỗ để chọn khoai tây chiên trông ngon lành thay vì một món salad tốt cho sức khỏe sẽ mang lại lợi ích cho bạn về lâu dài. Đúng, rất khó, nhưng một nỗ lực có ý thức sẽ không bao giờ lãng phí.
3. Hãy mạo hiểm với phong cách tập thể dục của bạn
Một giải pháp tốt cho sức khỏe là tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ thử một cái gì đó mới. Đôi khi, thật tuyệt khi thoát khỏi sự thoải mái có máy lạnh của phòng tập thể dục và đi bộ đường dài ở đâu đó hoặc chạy dọc theo bãi biển. Tốt hơn hết, hãy thử điều gì đó hoàn toàn ra khỏi vùng thoải mái của bạn và kích thích adrenalin bằng cách đi bộ xuyên rừng hoặc bơi lội.
Bạn cũng có thể thử Dumbbells, Recumbent Bike, Group Bike, Upright Bike.
4. Buổi sáng thứ bảy ở chợ nông sản
Hãy ngừng sử dụng các bữa ăn đóng gói sẵn ở lối đi thực phẩm đông lạnh và biến buổi sáng thứ Bảy của bạn thành một chuyến thăm chợ nông sản địa phương, sửa ghế massage tại cầu giấy. Lấy cho mình một ly nước trái cây tươi và mở ra thế giới của bạn với các sản phẩm tươi ngon và giá cả phải chăng. Bạn sẽ không chỉ nhận thấy những lợi ích đối với mức năng lượng và sức khỏe của mình mà còn cả số dư ngân hàng của bạn.
5. Cam kết tập thể dục ba lần một tuần
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tập hợp động lực, hãy thử cam kết tham gia một buổi đào tạo cá nhân mỗi tuần. Lực đẩy chính cần thiết là khi đứng lên, đi giày và lên máy chạy bộ. Khi bạn vượt qua được điều này, phần còn lại sẽ dễ dàng và tự động.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt đầu bây giờ. Các bước nhỏ hướng tới một bạn khỏe mạnh hơn.
.jpg)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét